Obesidade infantil: consequências e tratamentos

Obesidade infantil: consequências e tratamentos

Em 2018, cerca de 36 a 38 em cada 100 crianças, dos 5 aos 11 anos de idade em Portugal, tinha excesso de peso. Tem se vindo a perceber que, depois da pandemia, estes números já aumentaram. Isto significa que a obesidade infantil é, também, uma pandemia. A obesidade infantil tem consequências graves! Tem as mesmas que a obesidade em adultos, com a diferença que as comorbilidades como a diabetes, hipercolesterolemia, hipertensão, entre outras, aparecem muito mais cedo e terão um impacto pior na saúde da criança a curto e longo prazo.

Na prevenção desta doença, os pais têm um papel fundamental. Deixo, aqui, algumas estratégias:
– Nunca utilizar a comida como prémio ou castigo;
– Fazer uma alimentação o mais saudável possível;
– Escolher alimentos diversificados e naturais;
– Estimular a prática de exercício físico;
– Evitar snack hipercalóricos e com gorduras saturadas;

Tenha um fantástico fim-de-semana!

Dia mundial da obesidade e a sua importância

Dia mundial da obesidade e a sua importância

https://youtu.be/MMe_0R06K-0

Dia Mundial da Obesidade e a sua importância

Este dia foi instaurado pela Organização Mundial da Saúde e por outras organizações relacionadas com a saúde, com o objetivo de nos lembrarmos da importância de termos um estilo de vida e uma alimentação saudáveis. A obesidade está muito longe de ser um capricho ou um problema apenas estético. Consiste numa inflamação crónica, que afeta todos os órgãos e sistemas físicos, psíquicos e até as relações sociais.
Sendo assim, este dia é uma chamada de atenção para esta que é a pandemia do século XXI. Nunca antes houve uma pandemia desta dimensão, com gastos de milhões de euros e com impactos tão negativos para a saúde das pessoas.

Tenha uma alimentação o mais equilibrada e diversificada possível, e tenha um fantástico fim-de-semana!

O glúten engorda?

O glúten engorda?

Hoje vou falar-vos do glúten!
O glúten é, possivelmente, um dos elementos mais “odiados” na alimentação, embora sem razão.

Uma das principais perguntas que me fazem, relativamente a este tema, é se o glúten engorda. A verdade é que o glúten é o elemento do cereal que menos engorda porque é uma mistura de proteínas, a gliadina e a glutenina. Estas encontram-se em maior quantidade no trigo mas estão também presentes na cevada, centeio, espelta, cuscuz e outros. É verdade que o glúten é pro-inflamatório, no entanto, alguém que não seja doente celíaco, total ou parcialmente intolerante ao glúten, pode consumi-lo sem problema e não é por isso que engordará mais. Sendo assim, a ideia de que, “se retirar o glúten na totalidade da minha alimentação, emagreço”, é falsa! Contudo, é verdade que, em algumas pessoas (e não na maioria), o consumo de glúten provoca inchaço e desconforto abdominal.

Espero que tenha aprendido algo novo e que tenha um fantástico fim-de-semana!

Hipoglicemias durante a perda de peso?

Hipoglicemias durante a perda de peso?

É comum, nalguns processos de perda de peso, a sensação de cansaço, dor de cabeça e até uma certa sensação de mal-estar. Este tipo de sintomas é entendido, pela maioria das pessoas, como sendo um sinal de uma hipoglicemia, pelo que é comum reportarem a necessidade de comer para corrigir este suposto défice. No entanto, este conceito não poderia estar mais longe da realidade.
O que realmente acontece é que, para o nosso corpo, quando somos expostos a tóxicos alimentares (como os pesticidas, o mercúrio, presente nalguns peixes, os aditivos dos processados, os microplásticos – que contêm o tão famoso disfenol A, disrruptor hormonal) e até a poluentes ambientais, é mais fácil envolvê-los em gordura e armazená-los do que eliminá-los através da ação do fígado e dos rins.
Posteriormente, quando perdemos peso, as moléculas de gordura ao serem destruídas, fazem com que esses tóxicos armazenados sejam eliminados pela corrente sanguínea, produzindo essa sintomatologia.
Concluindo, é uma sensação normal e esperada num processo de emagrecimento, principalmente quando, previamente, houve um período prolongado de uma má alimentação. A boa notícia é que é sinal de que o nosso corpo está a funcionar normalmente e que, em breve, a sensação de bem-estar será muito superior!

Tenha um fantástico fim-de-semana, livre de tóxicos.

Grandes avanços no tratamento da obesidade

Grandes avanços no tratamento da obesidade

Parece que a microbiota, ou seja a colónia de bactérias presentes no intestino, é muito diferente em pessoas magras comparativamente com pessoas com excesso de peso. Há vários estudos interessantes que demonstram que, transplantando essas bactérias em pessoas com tendência a perder ou a ganhar peso, estas acabam por ficar com maior facilidade em engordar ou emagrecer, respetivamente.
É claro que estes dados abrem novas portas ao tratamento da obesidade.
Desta forma, iremos desenvolver umas cápsulas compostas por colónias de bactérias intestinais comuns em indivíduos magros, com o objetivo de potenciar os resultados no processo de emagrecimento e contribuir para o combate desta pandemia, denominada obesidade.

Tenha um fantástico fim-de-semana!

O cancro é evitável através da alimentação?

O cancro é evitável através da alimentação?
Um estudo recente, muito amplo, veio a demostrar, sem qualquer equívoco, que o número de casos de cancro está a aumentar significativamente. No entanto, há uma notícia muito boa! 50% destes casos de cancro são evitáveis através da mudança de hábitos de vida.
O tabaco, o álcool e a alimentação, que são as principais causas do sobrepeso e obesidade, são também os responsáveis diretos de metade destes cancros.
Concluindo, das 5,7 milhões de mortes, a nível mundial, este ano, por cancro, cerca de metade, poderiam ter sido evitadas.

Desta forma, altere já os seus hábitos de vida, não fume, beba pouco álcool, alimente-se adequadamente e abandone a vida sedentária.

Tenha um fantástico e saudável fim-de-semana!

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