A resposta a esta pergunta está muito em linha com a anterior que recomendamos leia.

Outras recomendações que se podem acrescentar são,

1. Reduzir a ingestão de bebidas alcoólicas
2. Reduza os niveis de stress
3. Faça exercicio, sobretudo com componente aeróbica importante.
4. Faça exercicios localizados, como por exemplo, abdominais.

O excesso de peso e a obesidade aumentam de ano para ano. Este problema afecta pessoas cada vez mais jovens, pelo que, há muito tempo deixou de ser tratado como um problema “apenas estético” para ser tratado como uma doença crónica com graves consequências para a saúde.

De acordo com muitos especialistas, o peso máximo que se deve perder por semana é 1 quilo. A maior parte dos estudos tem demonstrado que perder peso de forma continuada e sustentada tem melhores resultados no longo prazo.

Perder mais peso do que isso pode aumentar vários fatores de risco num paciente.  Normalmente o método preferido das pessoas para perder peso rápido são as dietas de baixa ingestão de calorias. Por exemplo 800 calorias por dia. São poucas as que optam por fazer essa redução, aumentando o exercicio fisico que torna o objetivo mais difícil de atingir.

A maior parte das pessoas que usam dietas rigorosas e agressivas, acabam por recuperar todo o peso perdido, e, muitas vezes chegam até a ganhar algum peso num periodo de 1 a 3 anos.

Vários estudos independentes têm demonstrado que quando acompanhado por um médico o processo de perda de peso rápido melhora em termos de resultados de forma considerável.

Na Clinica Dr Tallon é o que providenciamos. Um acompanhamento proximo dos nossos pacientes para que os novos hábitos alimentares e de estilo de vida sejam definitivos. Isto ao mesmo tempo que utilizamos os manipulados que podem dar o empurrão necessário para se atingirem resultados visiveis e pretendidos.

Recomendamos leitura atenta da questão seguinte do mesmo teor sobre as dietas mais conhecidas.

Due to lack of time or comfort, eating habits have changed, and our typical Mediterranean diet has given way to fried foods, cakes, fast food and all kinds of pre-cooked food very rich in saturated fat, the worst for our health.

Stress, an inseparable companion of our civilization, causes anxiety, depression and other changes in the nervous system, which can slow the metabolism and make us look for compensation in food. Obesity, directly or indirectly, will quickly become the most frequent cause of death in the western world, so we must be aware and see a specialist doctor as soon as possible. Medical treatment is always possible.

We must be motivated and change our life habits, get used to exercise, split meals and reduce quantities, adapting them to the needs of our real consumption. Apparently simple, although in reality it is not, most of the time hunger, anxiety, among others, do not allow us to fulfill these objectives, so the doctor will use the appropriate medication for the necessary time, in a personalized, effective and safe way.

Esta é uma questão bastante polémica e que gera poucos consensos e muitas paixões. 

Neste aspeto apenas queremos fazer referência a alguns desses planos, indicando que na Clínica Dr Tallon lhe providenciaremos dicas que serão especificas para o seu caso.

Hoje em dia fala-se muito em,

• Jejum intermitente
• Dietas baseadas em plantas
• Dietas de baixo teor em carbo-hidratos.
• Dieta paleo
• Dieta Mediterrânica
• Dieta DASH
• Entre muitas outras…

As recomendações da nossa clínica geralmente envolvem várias componentes de uma dieta mediterrânica e outros aspetos das diferentes abordagens mencionadas.

É fácil ganhar gordura abdominal, mas, muito dificil perder.

Um cintura com mais de 102 cms nos homens e 88 cms nas mulheres é considerado um indicador de obesidade.

A principal consequência é o aumento considerável do risco de diabetes, doenças coronárias e até cancro, entre muitas outras.

É muito importante mantermos um apertado e rigoroso controle sobre o volume da nossa cintura. Não é fácil. É um trabalho normalmente de longo prazo. É um trabalho de persistência. Requer foco e esforço.

Não acreditamos que haja um produto universal e milagroso de aplicação genérica.

Na Clínica Dr Tallon pensamos que cada caso é um caso. É por isso que em função do seu historico, idade, sexo, estilo de vida e muito mais, desenharemos os manipulados mais eficazes.

O seu objetivo é complementarem de forma segura e saudável o seu novo estilo de vida. Verá que os resultados são fantásticos na maioria dos casos. Nunca percamos de vista os objetivos de longo prazo.

Frequentemente fazem-nos a pergunta de como saber se estão com um peso saudável. A forma mais rápida e mais utilizada, apesar de não ser a mais correta é através o IMC (Índice de Masa Corporal), que consiste em dividir o peso em quilos pela altura ao quadrado (altura x altura) em metros, ou seja, 70kg / 1,63 x 1,63m, por exemplo.
Estando este valor abaixo de 18,5, quer dizer que temos um peso baixo, entre 18,5 e 24,9, peso normal, de 25 a 29,9, sobrepeso e mais de 30, obesidade.
Na realidade, apesar de ser a mais utilizada, esta fórmula não tem em conta a composição corporal, a idade, nem o sexo, por isso é apenas orientativa.
Pode dar um valor de obesidade para uma pessoa muito musculada (sem ser obesa) e peso normal para uma pessoa com pouco músculo e muita gordura (que pesa muito menos) sendo na realidade, obesa.
O ideal é medir a composição corporal quando houver alguma dúvida ou, pelo menos, o perímetro da cintura (gordura abdominal) que quando for superior a 102cm nos homens ou 88cm mas mulheres, considera-se obesidade.
Cada vez é mais utilizado o Índice cintura/altura que se for entre 0,65-0,70 aumenta 30% o risco de complicações de saúde e se for de mais de 0,70 o risco passa a 57%.