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Notícias e Informações

Conheça todas as novidades. Dicas sobre emagrecimento, conselhos úteis e muito mais.

Ácido Folico só na gravidez?

A suplementação de Ácido Fólico ou Vitamina B-9 é muito importante durante a gravidez, mas não só. É fundamental para o desenvolvimento de novas células e, especialmente, de glóbulos vermelhos, encarregados de fornecer oxigénio a todo o...

Quão importante é a Vitamina C?

Quando falamos em vitamina C, pensamos logo na sua eficácia contra as constipações. Mas na realidade é muito mais que um bom estimulante do sistema imunológico, é também um potente antioxidante, que vai melhorar a saúde e atrasar o...

A importância do Magnésio

O magnésio é um mediador de mais de 300 reações enzimáticas e para além disso, a sua carência pode provocar problemas de contração cardíaca, hipertensão arterial, ansiedade, diabetes, falta de memória, insónia, cãibras e até dificuldade...

Consumimos as Vitaminas e Minerais que necessitamos?

Até há 20/40 anos atrás, ter uma alimentação variada seria suficiente mas, atualmente, não. A nossa dieta foi alterada, substancialmente, nas últimas décadas. Os alimentos ultraprocessados, muito comuns hoje em dia, aportam uma quantidade...

Proteínas baratas e de qualidade!

A proteína é um nutriente importantíssimo na nossa alimentação, sem ela, não conseguimos sintetizar os aminoácidos essenciais. A proteína é muito mais que carne ou peixe. Soja texturizada: uma das melhores fontes de proteína vegetal, tem...

Sementes para compensar excessos?

Todas as sementes são ricas em Fibra e Proteína, o que faz que sejam bastante saciantes e tenham capacidade de melhorar algumas Doenças Metabólicas como a Diabetes, Colesterol elevado e certos tipos de Cancros como o de cólon, da próstata,...

Como compensar os excessos do final do ano?

A altura do Natal e passagem do ano é caracterizada por vários excessos, quer na quantidade quer na qualidade e, envolve, normalmente, comidas mais pesadas. Devemos compensar, para além do peso ganho, a sobrecarga causada no nosso fígado e...

Feliz 2021, sem dieta!

Esta semana é, possivelmente, a mais difícil do ano para fazer uma alimentação equilibrada, no entanto, não é por uma semana que engordamos. O verdadeiro perigo é o período de tempo entre dia 31 de dezembro e dia 24 de dezembro do ano...

Podemos conviver no Natal?

Este ano não vou falar de comidas de natal, vou falar da convivência no natal, porque o natal é tempo de alegria e de partilha. Este ano também deve ser, mas com segurança, a diferença do ano passado, temos vacinas e a possibilidade de...

Dieta e Frutos Secos, são compatíveis?

Frutos secos e dieta, são compatíveis? Fontes de gorduras, realmente boas, não existem muitas no reino vegetal, tal como o azeite e o abacate, os frutos secos são os melhores. - São bastante saciantes, mas têm muita qualidade nutricional,...

Porquê o jejum intermitente?

Porquê o jejum intermitente? Por duas razões principalmente: 1º- deixar descansar o organismo para regenerar e poder funcionar melhor. 2º- emagrecer, mas para emagrecer vai ser preciso também, ingerir menos calorias, que antes de iniciar o...

Existe a “Dieta anti-inflamatória”?

Mais do que pensarmos em “fazer dieta”, devemos pensar em adotar hábitos de vida anti-inflamatórios. A inflamação aguda é uma resposta positiva e curativa do nosso organismo que é mediada, entre outros fatores, pelo cortisol (cortisona)....

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