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Conheça todas as novidades. Dicas sobre emagrecimento, conselhos úteis e muito mais.

Emagrecer mudando o pequeno-almoço

Emagrecer mudando o pequeno-almoço Segundo estudos muito recentes, devemos consumir ao pequeno-almoço 20% a 30% das calorias totais diárias, facilitando muito a perda de peso e evitando o aparecimento de disfunções metabólicas, tais como a...

Dieta/alimentação equilibrada

Dieta/alimentação equilibrada Ouvimos muitas vezes falar de dieta paleolítica, da dieta vegetariana, do jejum intermitente, entre outros, como sendo a dieta ideal para toda a gente. Na verdade, isso não faz sentido, visto que uma...

Quais os alimentos que engordam mais?

Quais os alimentos que engordam mais? Normalmente, os alimentos mais calóricos são aqueles ricos em açúcares simples, gorduras artificiais e com muito pouca qualidade e valor nutricional. Vamos, de seguida, dar alguns exemplos. -...

Como ter menos fome?

Como ter menos fome? Num processo de perda de peso é fundamental comer em menores quantidades e de forma variada, bem como praticar exercício físico para aumentar o gasto energético diário. No entanto, para que este processo seja possível,...

Os frutos secos engordam?

Os frutos secos engordam? Existem vários mitos e dúvidas acerca das vantagens e desvantagens dos frutos secos. Vamos esclarecer algumas. São benéficos para a saúde cardiovascular? - Está cientificamente comprovado que as vitaminas, os...

Ultrapassar obstáculos

Ultrapassar obstáculos O que é que podemos aprender neste período da Páscoa? A Páscoa simboliza a morte e a ressurreição e, por isso, é possível retirar dela muitos ensinamentos. Depois do aparecimento de um problema, chegam as soluções,...

A importância de caminhar para perder peso

A importância de caminhar para perder peso O défice calórico é fundamental num processo de perda de peso e o cumprimento da dieta é, sem dúvida, o elemento de maior importância. O segundo elemento fundamental, mais do que o exercício...

Qual a velocidade ideal da perda de peso?

Qual a velocidade ideal da perda de peso? A tendência é pensar que quanto mais rapidamente acontecer melhor é, mas esta é uma ideia errada. Se perdermos peso de forma muito rápida, o nosso cérebro não terá a capacidade de acompanhar, em...

Mecanismos neuroendócrinos que controlam a fome

Mecanismos neuroendócrinos que controlam a fome A fome é muito diferente para cada pessoa e existem várias causas, tanto físicas como psíquicas, que terão uma influência decisiva. Mas, independentemente da causa, podemos aproveitar o...

O objetivo de uma dieta é sempre a perda de peso?

O objetivo de uma dieta é sempre a perda de peso? O principal objetivo de qualquer dieta deve ser sempre a melhoria da nossa saúde. Claro que, dependendo se temos peso a mais ou a menos, teremos de o perder ou ganhar, respetivamente, para...

Gravidez, amamentação e alimentação

Gravidez, amamentação e alimentação A alimentação, durante a gravidez e a amamentação, é muito mais complexa do que contar calorias, ganhar ou perder peso. O mais importante é garantir os nutrientes necessários nestas fases específicas da...

Porque é que há pessoas que engordam mais que outras?

Porque é que há pessoas que engordam mais que outras? Há dois motivos principais: - O metabolismo de cada pessoa. Uma pessoa que tenha um metabolismo mais rápido, poderá comer em maiores quantidades uma vez que queimará essas calorias mais...

Porque é que o jantar deve ser mais leve?

Porque é que o jantar deve ser mais leve? O almoço está inserido numa fase do dia em que ainda temos várias horas e atividades para “queimar” as calorias consumidas nessa refeição. À medida que o dia vai passando, o nosso metabolismo muda...

Porque é que a maioria das dietas falham?

Porque é que a maioria das dietas falham? Existem várias causas possíveis, mas duas delas são as principais: - Dietas muito restritas e não adaptadas às necessidades reais de cada um; - Haver a ideia errada de que a dieta é limitada no...

A importância das proteínas na dieta

A importância das proteínas na dieta Já falámos, algumas vezes, sobre o facto de as calorias não engordarem todas de igual forma. As proteínas são fundamentais para a dieta, entre outros motivos, porque engordam muito pouco, uma vez que o...

Que alimentos engordam?

Que alimentos engordam? Na realidade nenhum alimento faz engordar ou emagrecer, por si só. É o conjunto dos alimentos, com a sua composição e as suas calorias, que consumimos ao longo do tempo, juntamente com a energia que gastamos através...

Alimentos muito interessantes

Alimentos muito interessantes! Hoje não vamos falar de alimentos proibidos, mas sim de alimentos quase imprescindíveis para a nossa saúde. Ovo: alimento muito completo e com todos os aminoácidos essenciais, fantástica fonte de proteínas, é...

Estamos a matar-nos a nós próprios?

Estamos a matar-nos a nós próprios? Durante muito tempo o ser humano morria devido ao frio ou calor extremos, por falta de alimentos e, sobretudo, devido a diversas doenças. Felizmente, a medicina evoluiu muito e contribuiu para o aumento...

Qual é a dieta mais saudável?

Qual é a dieta mais saudável? A verdade é que existem diversos regimes alimentares (“dietas”) e muitos alimentos que são bastante saudáveis, e iremos falar das particularidades de cada um, ao longo deste ano. No entanto, o mais curioso é...

Bom Ano!

Bom Ano! Eu e a restante equipa desejamo-vos a todos um excelente 2023, cheio de saúde, paz e amor (a cada um na medida do possível). Que seja um ano feliz, e que a manutenção de um estilo de vida saudável seja uma das suas prioridades....

Um “fármaco” mais potente, barato, eficaz

Um “fármaco” mais potente, barato, eficaz. É indicado para quase todo o tipo de patologias (sendo capaz de tratar, pelo menos, 26 tipos diferentes), sendo capaz de reduzir o risco de depressão, de deterioração cognitiva em metade, da...

Especiarias e saúde: mito ou realidade?

Especiarias e saúde: mito ou realidade? Realidade sem dúvida. Vamos falar das mais importantes e dos seus respetivos benefícios. Canela: rica em cinamaldeído, ajuda a diminuir os níveis de glicose e a sensibilidade à insulina. A dosagem...

A importância do pequeno-almoço

A importância do pequeno-almoço O ideal é tomar o pequeno-almoço assim que acordamos. Desta forma, garantimos logo a aquisição dos nutrientes adequados, sendo uma forma muito eficaz de ativar o metabolismo. No entanto, há uma exceção. Se...

Omega 3: muito mais que um nutriente

Omega 3: muito mais que um nutriente Já todos ouvimos falar dos benefícios do consumo de Omega 3 mas, infelizmente, o seu consumo na alimentação atual é, geralmente, deficitário. Algumas das funções essenciais deste nutriente são: - Ação...

Há alimentos que rejuvenescem?

Há alimentos que rejuvenescem? Há e a resposta, muitas vezes, está na sua cor. A verdade é que podemos manter-nos jovens, durante mais tempo, de uma forma totalmente natural. Vamos falar, principalmente, de dois grupos de alimentos, e...

Os 20 alimentos menos calóricos

Os 20 alimentos menos calóricos Hoje vamos dar alguns exemplos de alimentos com nutrientes fundamentais e muito pouco calóricos (valores de kcal/100g). - Vinagre de maçã: 4kcal; - Endívias e aipo: 9kcal; - Escarola: 12kcal; - Canónigos e...

Energia! O que a dá e o que a tira?

Energia! O que a dá e o que a tira? Existem algumas atitudes e comportamentos que nos fazem ter mais energia e ter uma vida mais equilibrada, tais como ler, agradecer, meditar, comer de forma saudável, ter contacto com a natureza, fazer...

Qual é o pequeno almoço ideal?

Qual é o pequeno almoço ideal? Atualmente, as nossas vidas são muito sedentárias, mas o pequeno almoço é, culturalmente, muito associado ao consumo de hidratos de carbono, como, por exemplo, pão branco, cereais, bolachas e alguns doces....

Vitamina D: novas descobertas

Vitamina D: novas descobertas Mais do que uma Vitamina, podemos considerá-la como um sistema hormonal complexo. Atua sobre a expressão de mais de 300 genes que controlam processos chave do nosso organismo. Estes genes influenciam: - a...

#1 CLÍNICA DE EMAGRECIMENTO

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