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Conheça todas as novidades. Dicas sobre emagrecimento, conselhos úteis e muito mais.

Alimentos muito interessantes

Alimentos muito interessantes! Hoje não vamos falar de alimentos proibidos, mas sim de alimentos quase imprescindíveis para a nossa saúde. Ovo: alimento muito completo e com todos os aminoácidos essenciais, fantástica fonte de proteínas, é...

Estamos a matar-nos a nós próprios?

Estamos a matar-nos a nós próprios? Durante muito tempo o ser humano morria devido ao frio ou calor extremos, por falta de alimentos e, sobretudo, devido a diversas doenças. Felizmente, a medicina evoluiu muito e contribuiu para o aumento...

Qual é a dieta mais saudável?

Qual é a dieta mais saudável? A verdade é que existem diversos regimes alimentares (“dietas”) e muitos alimentos que são bastante saudáveis, e iremos falar das particularidades de cada um, ao longo deste ano. No entanto, o mais curioso é...

Bom Ano!

Bom Ano! Eu e a restante equipa desejamo-vos a todos um excelente 2023, cheio de saúde, paz e amor (a cada um na medida do possível). Que seja um ano feliz, e que a manutenção de um estilo de vida saudável seja uma das suas prioridades....

Um “fármaco” mais potente, barato, eficaz

Um “fármaco” mais potente, barato, eficaz. É indicado para quase todo o tipo de patologias (sendo capaz de tratar, pelo menos, 26 tipos diferentes), sendo capaz de reduzir o risco de depressão, de deterioração cognitiva em metade, da...

Especiarias e saúde: mito ou realidade?

Especiarias e saúde: mito ou realidade? Realidade sem dúvida. Vamos falar das mais importantes e dos seus respetivos benefícios. Canela: rica em cinamaldeído, ajuda a diminuir os níveis de glicose e a sensibilidade à insulina. A dosagem...

A importância do pequeno-almoço

A importância do pequeno-almoço O ideal é tomar o pequeno-almoço assim que acordamos. Desta forma, garantimos logo a aquisição dos nutrientes adequados, sendo uma forma muito eficaz de ativar o metabolismo. No entanto, há uma exceção. Se...

Omega 3: muito mais que um nutriente

Omega 3: muito mais que um nutriente Já todos ouvimos falar dos benefícios do consumo de Omega 3 mas, infelizmente, o seu consumo na alimentação atual é, geralmente, deficitário. Algumas das funções essenciais deste nutriente são: - Ação...

Há alimentos que rejuvenescem?

Há alimentos que rejuvenescem? Há e a resposta, muitas vezes, está na sua cor. A verdade é que podemos manter-nos jovens, durante mais tempo, de uma forma totalmente natural. Vamos falar, principalmente, de dois grupos de alimentos, e...

Os 20 alimentos menos calóricos

Os 20 alimentos menos calóricos Hoje vamos dar alguns exemplos de alimentos com nutrientes fundamentais e muito pouco calóricos (valores de kcal/100g). - Vinagre de maçã: 4kcal; - Endívias e aipo: 9kcal; - Escarola: 12kcal; - Canónigos e...

Energia! O que a dá e o que a tira?

Energia! O que a dá e o que a tira? Existem algumas atitudes e comportamentos que nos fazem ter mais energia e ter uma vida mais equilibrada, tais como ler, agradecer, meditar, comer de forma saudável, ter contacto com a natureza, fazer...

Qual é o pequeno almoço ideal?

Qual é o pequeno almoço ideal? Atualmente, as nossas vidas são muito sedentárias, mas o pequeno almoço é, culturalmente, muito associado ao consumo de hidratos de carbono, como, por exemplo, pão branco, cereais, bolachas e alguns doces....

Vitamina D: novas descobertas

Vitamina D: novas descobertas Mais do que uma Vitamina, podemos considerá-la como um sistema hormonal complexo. Atua sobre a expressão de mais de 300 genes que controlam processos chave do nosso organismo. Estes genes influenciam: - a...

Viver mais e com mais saúde!

Viver mais e com mais saúde! O processo de envelhecimento é inevitável mas é possível viver mais tempo e com melhor qualidade de vida. Para que isso seja possível, há 10 pontos que são fundamentais: - Ter mais contacto com a natureza; -...

Será que todos os hidratos de carbono engordam?

Será que todos os hidratos de carbono engordam? Todos os alimentos que têm quilocalorias, têm o poder de engordar. Mas a realidade é que, das quilocalorias de um alimento, o nosso organismo apenas absorve uma parte. No caso dos hidratos de...

Será que todas as gorduras engordam de igual forma?

Será que todas as gorduras engordam de igual forma? A realidade é que, quando falamos em gorduras, associamos logo à ideia de que todas engordam muito, mas não é bem assim. Uma grande parte das gorduras são estruturais e são necessárias...

Devemos contar calorias?

Devemos contar calorias? A resposta é clara, contar não, mas controlar sim. Então mas porque é que não devemos contar calorias? A verdade é que há uma grande diferença entre as quilocalorias de um alimento e as quilocalorias que realmente...

Erros que nos fazem engordar

Erros que nos fazem engordar Não é nada fácil manter a balança controlada durante as férias. Os ajuntamentos de pessoas passam a ser mais comuns e às refeições acaba por ser mais difícil controlar o que se come. No entanto, temos que...

Festas e comida

Festas e comidas Quando vamos a um casamento ou a uma festa, devemos tomar algumas precauções, como por exemplo, comer uma maçã e beber um copo de água antes de chegar. Desta forma, não estaremos tão esfomeados e conseguiremos selecionar...

O cancro é evitável através da alimentação?

O cancro é evitável através da alimentação? Um estudo recente, muito amplo, veio a demostrar, sem qualquer equívoco, que o número de casos de cancro está a aumentar significativamente. No entanto, há uma notícia muito boa! 50% destes casos...

Excesso de peso infantil e doenças associadas

A obesidade infantil, assim como na idade adulta, está relacionada com um maior risco de doença, o que significa que a obesidade em si tem uma maior influência no aparecimento de comorbilidades do que propriamente a idade do indivíduo...

Diferenças entre animais de cativeiro e selvagens

A principal diferença entre um animal de cativeiro e um animal selvagem tem a ver com as respetivas alimentações e com o exercício físico que realizam. No caso concreto do salmão do alasca, o selvagem tem menos 45% de quilocalorias e de...

Bebidas e verão

  https://youtu.be/wqXriaWBsIo O verão é a época do ano onde, normalmente, existem mais convívios e a vontade de beber álcool aumenta. Mas será que existe algum tipo de álcool saudável? A resposta é não! O álcool não é saudável de nenhuma maneira e, para além...

Azia e alimentação

Azia e alimentação: A azia consiste na sensação de ardor/queimadura, que se pode localizar desde a região epigástrica até à garganta, e é das disfunções digestivas mais comuns. Normalmente, deve-se a maus hábitos alimentares, tais como: -...

Pôr um fim à adição de açúcar

É possível pôr um fim à adição de açúcar? Sim, é possível, mas não é fácil, uma vez que atua sobre o centro do prazer, ativa a libertação de opioides e dopamina, produzindo uma sensação imediata de bem-estar e dependência. No entanto,...

Cortes de digestão e banhos

  Será que a digestão para quando damos um mergulho ou tomamos banho, depois das refeições? Esse é um dos mitos que já se mantém há muitos anos. Na realidade, o que acontece é que, durante a digestão, há uma grande quantidade de...

Prisão de ventre

Prisão de ventre: O diagnóstico médico de prisão de ventre é dado quando se evacua menos de três vezes por semana. Para além disso, também se deve ter em conta se existe sensação de evacuação incompleta, dor abdominal, fezes muito duras,...

Andar, correr ou bicicleta: O que é melhor?

O desporto é imprescindível para a saúde, mas quando é introduzido num processo de emagrecimento, tem de ter algumas características, como por exemplo, ter a capacidade de elevar a frequência cardíaca o suficiente para que haja um aumento...

Suplementos de proteína em todos os alimentos?

A alimentação está muito influenciada por modas e por publicidade comercial, mas é a evidência científica que tem que ditar as normas. Durante muito tempo as gorduras eram todas de má qualidade logo, os carboidratos também eram todos de má...

#1 CLÍNICA DE EMAGRECIMENTO

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