Como Diminuir os Triglicéridos?
Os trigliceridos são o armazém de energia do organismo, principalmente dos carbohidratos e lípidos, que consumimos em excesso, que se acumulam em forma de trigliceridos. Desta forma, deveremos optar por alimentos com menos energia (menos calóricos) e menor capacidade de serem armazenados.
Sugiro, por exemplo, peixes gordos, duas a três vezes por semana, e gorduras vegetais saudáveis como o azeite, abacate e frutos secos. Relativamente aos carboidratos, devemos dar preferência aos vegetais, tendo em conta que os que se criam acima da terra são bastante menos calóricos, comparativamente com que os que criam abaixo da mesma.
A prática de exercício físico aeróbico e de força muscular, de forma regular, também irá auxiliar a controlar os valores dos trigliceridos e, consequentemente, sentir-se-á muito melhor.