Frutos secos e dieta, são compatíveis?
Fontes de gorduras, realmente boas, não existem muitas no reino vegetal, tal como o azeite e o abacate, os frutos secos são os melhores.
– São bastante saciantes, mas têm muita qualidade nutricional, pelo que devemos limitar o seu consumo a 30gr/dia;
– Fáceis de consumir;
– Portáteis e práticos;
– Ideais para dietas cetogénicas ou baixas em carboidratos.
No entanto, devem ser consumidos crus ou torrados ao natural.
Sendo todo bons, os melhores são:
– Macadamia, riquíssimas em magnésio;
– Pistáchios, com mais concentração de B6 que todos os alimentos;
– Amêndoas, ricas em cálcio;
– Nozes, os melhores para a saúde cardiovascular e função cognitiva, devido ao Omega 3;
-Avelãs, anti-inflamatórias e ricas em Arginina, que promove a produção de ácido nítrico, melhorando a circulação;
– Pinhões, que são constituídos por uma alta percentagem de proteína (31g x 100gr de produto).

Use e não abuse!
Tenha um fantástico fim de semana.