Blog

Bem-vindo/a ao Meu Blog

Neste espaço partilho regularmente novidades, dicas sobre emagrecimento e conselhos úteis.

Prof Doutor José Maria Tallon

O glúten engorda?

O glúten engorda? Hoje vou falar-vos do glúten! O glúten é, possivelmente, um dos elementos mais “odiados” na alimentação, embora sem razão. Uma das principais perguntas que me fazem, relativamente a este tema, é se o glúten engorda. A...

read more
A fruta engorda?

A fruta engorda?

https://youtu.be/hRMGQFDrGiw A fruta engorda? A fruta faz parte dos hidratos de carbono logo, como todos os hidratos de carbono, tem açúcar. No entanto, e felizmente, a fruta é muito mais do que isso. A fruta tem minerais, vitaminas e, sobretudo, fibra. Esta última...

read more
Aumentar o metabolismo para perder peso

Aumentar o metabolismo para perder peso

https://youtu.be/0eNpE7PRuLs Aumentar o metabolismo para perder peso Será que é possível aumentar o metabolismo ou já nascemos com um valor fixo, inalterável? É verdade que, geneticamente, estamos parcialmente condicionados, no entanto, é simples aumentar o...

read more

A dieta de janeiro

A Dieta de Janeiro E o mês de janeiro chegou! Agora é altura de limpar o organismo dos excessos cometidos. É simples: - Ao pequeno-almoço coma fruta de época e leite/iogurte magro; - A meio da manhã opte por gelatinas 10Kcal; - Ao almoço,...

read more

Feliz e próspero 2024!

Feliz e próspero 2024! O ano está quase a terminar, por isso, aproveite para fazer alguma experiência gastronómica e mentalize-se deque, a partir do dia 2 de Janeiro, as férias e festas já terminaram. Em janeiro todos sentimos alguns...

read more

Mês de dezembro e comidas!

Mês de dezembro e comidas! O último mês do ano é, para a maioria das pessoas, sinónimo de Natal e, por sua vez, Natal é sinónimo de comer, comer fora, comer coisas diferentes e, por vezes, até de comer coisas que não nos chamam à atenção...

read more

Os 5 passos para emagrecer!

Os 5 passos para emagrecer! Num processo de perda de peso, mesmo que devamos seguir as recomendações de um profissional de saúde credenciado, o cumprimento destes cinco passos é fundamental e deve ser garantido: 1. Ir sempre ao...

read more

Perder peso é sempre saudável?

Perder peso é sempre saudável? Será que todas as dietas que nos fazem atingir os resultados pretendidos são adequadas? Sem qualquer dúvida que não! A perda de peso é alcançada se consumirmos menos calorias do que aquelas que gastamos. No...

read more

Fazer dieta ou mudar de hábitos?

Fazer dieta ou mudar de hábitos? Fazer dieta é, geralmente, associado a um período limitado no tempo, seguido pelo retorno aos hábitos anteriores. No entanto, seguir este esquema de dieta não é, de todo, saudável. O sucesso está na mudança...

read more

Porque não emagreço?

Porque não emagreço? Eu tomo sumo de laranja de manhã e saladas ao jantar!. O problema do insucesso da perda de peso, geralmente, não está nas refeições principais que fazemos ao longo do dia. Para além disso, comermos bem apenas numa...

read more

Vantagens de um sono reparador

Vantagens de um sono reparador Cerca de 98% da população tem a necessidade de dormir, no mínimo, 7 horas, caso contrário, não fará uma reparação completa do sono. Durante o período de sono, para além de estarmos a descansar, estamos...

read more

Será que sabemos comer?

Hoje, no programa Praça d’Alegria, perguntaram-me: Será que sabemos comer? A verdade é que a alimentação é um dos aspetos que mais sofreu alterações ao longo dos anos. Os nossos antepassados, devido às condições económicas, disponibilidade...

read more

Dieta no fim das férias!

Dieta no fim das férias! As férias, normalmente, são associadas a descontração, e é assim mesmo que devem ser! É claro que a alimentação neste período é, também, mais descontraída, tanto pelo convívio como pelo próprio e tão esperado...

read more

Como ir de férias e não engordar?

Como ir de férias e não engordar? Já o meu pai dizia que o segredo é “gastar os sapatos e poupar os dentes”, por isso, opte por tomar um pequeno-almoço mais nutritivo e saciante, priorizando o consumo de proteínas, tais como, ovos, queijo...

read more

Ir ou não ir a festas?

Ir ou não ir a festas? Geralmente, uma festa implica comer e beber, no entanto, esta não tem de ser a regra. Uma festa deve implicar diversão e convívio social. Circular mais e comer menos, selecionar momentos específicos para comer, falar...

read more