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Neste espaço partilho regularmente novidades, dicas sobre emagrecimento e conselhos úteis.

Prof Doutor José Maria Tallon

Controlo da fome

Controlo da fome É claro que, após ingerirmos uma refeição, ficamos com menos ou nenhuma fome, mas qual é a razão para nos apetecer um hidrato de carbono quando estamos com muito apetite? Porque nos irá saciar mais rapidamente. Em...

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Saber comer e saber viver!

Saber comer e saber viver! Hoje não vamos falar de saber comer, mas sim de como ter menos fome, vamos falar de saber viver! Vou então explicar-vos como ativar as 5 hormonas da felicidade: - Serotonina: hormona antidepressiva, ativada...

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Comer proteína para perder peso?

Comer proteína para perder peso? Num estudo muito recente, realizado em gafanhotos e, posteriormente, em mamíferos - em que foram estudadas várias refeições, umas mais proteicas e outras menos proteicas, todas com o mesmo sabor e...

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Emagrecer mudando o pequeno-almoço

Emagrecer mudando o pequeno-almoço Segundo estudos muito recentes, devemos consumir ao pequeno-almoço 20% a 30% das calorias totais diárias, facilitando muito a perda de peso e evitando o aparecimento de disfunções metabólicas, tais como a...

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Dieta/alimentação equilibrada

Dieta/alimentação equilibrada Ouvimos muitas vezes falar de dieta paleolítica, da dieta vegetariana, do jejum intermitente, entre outros, como sendo a dieta ideal para toda a gente. Na verdade, isso não faz sentido, visto que uma...

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Como ter menos fome?

Como ter menos fome? Num processo de perda de peso é fundamental comer em menores quantidades e de forma variada, bem como praticar exercício físico para aumentar o gasto energético diário. No entanto, para que este processo seja possível,...

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Os frutos secos engordam?

Os frutos secos engordam? Existem vários mitos e dúvidas acerca das vantagens e desvantagens dos frutos secos. Vamos esclarecer algumas. São benéficos para a saúde cardiovascular? - Está cientificamente comprovado que as vitaminas, os...

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Ultrapassar obstáculos

Ultrapassar obstáculos O que é que podemos aprender neste período da Páscoa? A Páscoa simboliza a morte e a ressurreição e, por isso, é possível retirar dela muitos ensinamentos. Depois do aparecimento de um problema, chegam as soluções,...

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A importância das proteínas na dieta

A importância das proteínas na dieta Já falámos, algumas vezes, sobre o facto de as calorias não engordarem todas de igual forma. As proteínas são fundamentais para a dieta, entre outros motivos, porque engordam muito pouco, uma vez que o...

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Que alimentos engordam?

Que alimentos engordam? Na realidade nenhum alimento faz engordar ou emagrecer, por si só. É o conjunto dos alimentos, com a sua composição e as suas calorias, que consumimos ao longo do tempo, juntamente com a energia que gastamos através...

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Alimentos muito interessantes

Alimentos muito interessantes! Hoje não vamos falar de alimentos proibidos, mas sim de alimentos quase imprescindíveis para a nossa saúde. Ovo: alimento muito completo e com todos os aminoácidos essenciais, fantástica fonte de proteínas, é...

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Estamos a matar-nos a nós próprios?

Estamos a matar-nos a nós próprios? Durante muito tempo o ser humano morria devido ao frio ou calor extremos, por falta de alimentos e, sobretudo, devido a diversas doenças. Felizmente, a medicina evoluiu muito e contribuiu para o aumento...

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Qual é a dieta mais saudável?

Qual é a dieta mais saudável? A verdade é que existem diversos regimes alimentares (“dietas”) e muitos alimentos que são bastante saudáveis, e iremos falar das particularidades de cada um, ao longo deste ano. No entanto, o mais curioso é...

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Bom Ano!

Bom Ano! Eu e a restante equipa desejamo-vos a todos um excelente 2023, cheio de saúde, paz e amor (a cada um na medida do possível). Que seja um ano feliz, e que a manutenção de um estilo de vida saudável seja uma das suas prioridades....

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