{"id":3347,"date":"2022-04-02T11:37:03","date_gmt":"2022-04-02T11:37:03","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/?p=3347"},"modified":"2022-07-06T18:38:13","modified_gmt":"2022-07-06T18:38:13","slug":"pao-branco-devemos-evitar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/nutricao\/comer-saudavel\/pao-branco-devemos-evitar\/","title":{"rendered":"P\u00e3o branco, devemos evitar?"},"content":{"rendered":"<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"White Bread: Should We Avoid It?\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/NgUqI31hcJY?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>O p\u00e3o branco \u00e9, de longe, o p\u00e3o mais consumido. No entanto, este \u00e9 feito com farinhas refinadas, ou seja, hidratos de carbono refinados que, por sua vez s\u00e3o a\u00e7\u00facares refinados. Por esta raz\u00e3o, \u00e9 muito cal\u00f3rico e, para al\u00e9m disso, tem muito pouco interesse nutricional. Como se trata de farinha refinada e n\u00e3o tem fibra, a absor\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar \u00e9 feita muito rapidamente, estimulando a produ\u00e7\u00e3o de insulina, transforma o a\u00e7\u00facar em gordura e produz, posteriormente, mais fome. Pelo facto de n\u00e3o ter fibra, garante pouca saciedade. Para al\u00e9m disso, quando o p\u00e3o \u00e9 introduzido nas refei\u00e7\u00f5es principais, a tend\u00eancia \u00e9 comer em maior quantidade, uma vez que tipicamente o adicionamos a outros hidratos de carbono, tais como, o arroz, a massa ou a batata.<br \/>\nH\u00e1 estudos que o relacionam com o s\u00edndrome metab\u00f3lico, (hipertens\u00e3o, colesterol e diabetes).<br \/>\nNa pr\u00f3xima semana falaremos de alternativas mais saud\u00e1veis.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/#consulta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-3399 size-full\" src=\"https:\/\/clinicadrtallon.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Call_to_Action_Button_02.jpg\" alt=\"Marque uma Consulta Onine &gt;\" width=\"301\" height=\"105\" srcset=\"https:\/\/clinicadrtallon.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Call_to_Action_Button_02.jpg 301w, https:\/\/clinicadrtallon.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Call_to_Action_Button_02-18x6.jpg 18w\" sizes=\"(max-width: 301px) 100vw, 301px\" \/><\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O p\u00e3o branco \u00e9, de longe, o p\u00e3o mais consumido. No entanto, este \u00e9 feito com farinhas refinadas, ou seja, hidratos de carbono refinados que, por sua vez s\u00e3o a\u00e7\u00facares refinados. Por esta raz\u00e3o, \u00e9 muito cal\u00f3rico e, para al\u00e9m disso, tem muito pouco interesse nutricional. Como se trata de farinha refinada e n\u00e3o tem [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3348,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[13,14],"tags":[],"class_list":["post-3347","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","hentry","category-comer-saudavel","category-nutricao","post_format-post-format-video"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3347","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3347"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3347\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3348"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3347"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3347"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3347"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}