{"id":3382,"date":"2022-06-18T17:51:58","date_gmt":"2022-06-18T17:51:58","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/?p=3382"},"modified":"2023-01-02T19:12:49","modified_gmt":"2023-01-02T19:12:49","slug":"por-que-razao-nos-devemos-hidratar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/nutricao\/comer-saudavel\/por-que-razao-nos-devemos-hidratar\/","title":{"rendered":"Porque raz\u00e3o nos devemos hidratar?"},"content":{"rendered":"<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Why Should We Stay Hydrated?\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/UqcNbM9HCck?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Para garantirmos o bom funcionamento do nosso organismo, devemos seguir uma dieta saud\u00e1vel, variada e equilibrada, e praticar exerc\u00edcio f\u00edsico moderado, de forma constante. No entanto, estes dois fatores n\u00e3o s\u00e3o suficientes. \u00c9 necess\u00e1rio que nos mantenhamos hidratados, da forma adequada.<\/p>\n<p>Algumas curiosidades sobre a \u00e1gua:<br \/>\n\u2022 A palavra \u201chidrata\u00e7\u00e3o\u201d prov\u00e9m do grego \u201chydros\u201d, que significa \u201c\u00e1gua\u201d;<br \/>\n\u2022 O nosso c\u00e9rebro \u00e9 composto por 90% de \u00e1gua;<br \/>\n\u2022 O sangue, por 83% de \u00e1gua;<br \/>\n\u2022 A massa muscular, por 75%;<br \/>\n\u2022 A massa \u00f3ssea, por 22%.<br \/>\nDesta forma, conseguimos entender porque \u00e9 que a \u00e1gua \u00e9 considerada um dos principais componentes do corpo humano.<\/p>\n<p>Os principais beneficios da \u00e1gua, s\u0101o:<br \/>\n1. Manter uma boa sa\u00fade, no geral;<br \/>\n2. Auxiliar a realiza\u00e7\u00e3o das fun\u00e7\u00f5es vitais, de forma adequada, incluindo as cerebrais;<br \/>\n3. Tem uma grande import\u00e2ncia na pr\u00e1tica de actividade f\u00edsica. Evita les\u00f5es;<br \/>\n4. Compensar a desidrata\u00e7\u00e3o por \u201cgolpe de calor\u201d;<br \/>\n5. Evitar a reten\u00e7\u0101o de l\u00edquidos e melhorar a circula\u00e7\u0101o sangu\u00ednea;<br \/>\n6. Auxiliar a diluir e a absorver, mais facilmente, os minerais e oligoelementos necess\u00e1rios.<\/p>\n<p>Assim, o consumo de \u00e1gua deve ser mantido entre 2 litros (mulheres) a 2,5 litros (homes) de \u00e1gua por dia e, para al\u00e9m disso, devemos optar por alimentos ricos em \u00e1gua, como por exemplo, as frutas e verduras. Devemos tamb\u00e9m evitar a cafe\u00edna, o \u00e1lcool e o excesso de sal.<\/p>\n<p>Os beb\u00e9s , as crian\u00e7as, as gr\u00e1vidas e os idosos s\u00e3o especialmente sens\u00edveis e mais propensos \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o e, por isso, s\u00e3o as popula\u00e7\u00f5es que devem ter mais em aten\u00e7\u00e3o o consumo di\u00e1rio de \u00e1gua.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/#consulta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"https:\/\/clinicadrtallon.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Call_to_Action_Button_02.jpg\" alt=\"Marque uma Consulta Onine &gt;\" width=\"301\" height=\"105\" \/><\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para garantirmos o bom funcionamento do nosso organismo, devemos seguir uma dieta saud\u00e1vel, variada e equilibrada, e praticar exerc\u00edcio f\u00edsico moderado, de forma constante. 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