{"id":3602,"date":"2022-07-23T00:09:28","date_gmt":"2022-07-23T00:09:28","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/?p=3602"},"modified":"2023-02-01T00:09:55","modified_gmt":"2023-02-01T00:09:55","slug":"por-um-fim-a-adicao-de-acucar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/nutricao\/comer-saudavel\/por-um-fim-a-adicao-de-acucar\/","title":{"rendered":"P\u00f4r um fim \u00e0 adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar"},"content":{"rendered":"<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Putting an End to Our Sugar Addiction: Is It Possible?\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/kL_uhsNF2O8?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>\u00c9 poss\u00edvel p\u00f4r um fim \u00e0 adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar?<\/p>\n<p>Sim, \u00e9 poss\u00edvel, mas n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil, uma vez que atua sobre o centro do prazer, ativa a liberta\u00e7\u00e3o de opioides e dopamina, produzindo uma sensa\u00e7\u00e3o imediata de bem-estar e depend\u00eancia.<br \/>\nNo entanto, temos de ter a no\u00e7\u00e3o de que tem um impacto muito negativo na nossa sa\u00fade a todos os n\u00edveis, aumentando os n\u00edveis de insulina e, posteriormente, provocando uma hipoglicemia. Consequentemente e para al\u00e9m disso, tem um impacto negativo no peso, hipertens\u00e3o arterial, diabetes, desequil\u00edbrio hormonal, etc.<\/p>\n<p>Comece por seguir os seguintes passos:<br \/>\n&#8211; Informe-se sobre os seus malef\u00edcios, defina objetivos espec\u00edficos e comprometa-se a cuidar de si;<br \/>\n&#8211; Preste aten\u00e7\u00e3o ao que consome ao longo do dia e registe os alimentos que contenham a\u00e7\u00facar (s\u00f3lidos e l\u00edquidos);<br \/>\n&#8211; Quando sentir vontade de consumir a\u00e7\u00facar, beba um copo de \u00e1gua, fixe a aten\u00e7\u00e3o noutra coisa e respire profundamente;<br \/>\n&#8211; Pode consumir alimentos doces, mas sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facares, como por exemplo, as frutas;<br \/>\n&#8211; Construa uma base est\u00e1vel na sua vida e cumpra todos os objetivos de forma progressiva e programada;<br \/>\n&#8211; Consuma mais gorduras e prote\u00ednas saud\u00e1veis;<br \/>\n&#8211; Aumenta a dura\u00e7\u00e3o e intensidade da atividade f\u00edsica;<br \/>\n&#8211; Insira, sempre que conseguir, t\u00e9cnicas de relaxamento, uma vez que o stress aumenta o apetite e at\u00e9 os impulsos por a\u00e7\u00facar.<\/p>\n<p>Tenha um fant\u00e1stico e naturalmente adocicado fim-de-semana!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/#consulta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-3399 size-full\" src=\"https:\/\/clinicadrtallon.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Call_to_Action_Button_02.jpg\" alt=\"Marque uma Consulta Onine &gt;\" width=\"301\" height=\"105\" srcset=\"https:\/\/clinicadrtallon.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Call_to_Action_Button_02.jpg 301w, https:\/\/clinicadrtallon.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Call_to_Action_Button_02-18x6.jpg 18w\" sizes=\"(max-width: 301px) 100vw, 301px\" \/><\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c9 poss\u00edvel p\u00f4r um fim \u00e0 adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar? 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