{"id":3659,"date":"2022-09-10T17:51:29","date_gmt":"2022-09-10T17:51:29","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/?p=3659"},"modified":"2023-02-20T17:51:45","modified_gmt":"2023-02-20T17:51:45","slug":"erros-que-nos-fazem-engordar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/nutricao\/comer-saudavel\/erros-que-nos-fazem-engordar\/","title":{"rendered":"Erros que nos fazem engordar"},"content":{"rendered":"<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Mistakes That Make Us Gain Weight\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/IdZrajrVkJE?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Erros que nos fazem engordar<br \/>\nN\u00e3o \u00e9 nada f\u00e1cil manter a balan\u00e7a controlada durante as f\u00e9rias. Os ajuntamentos de pessoas passam a ser mais comuns e \u00e0s refei\u00e7\u00f5es acaba por ser mais dif\u00edcil controlar o que se come.<br \/>\nNo entanto, temos que encontrar um equil\u00edbrio entre comer tudo o que nos apetece e o n\u00e3o comer nada. Sem d\u00favida que nenhuma destas op\u00e7\u00f5es \u00e9 a ideal, no equil\u00edbrio est\u00e1 o caminho adequado!<br \/>\n&#8211; Se optarmos por uma salada, n\u00e3o devemos escolher ingredientes fritos, p\u00e3o torrado e molhos industrializados, entre outros, caso contr\u00e1rio, a salada transformar-se-\u00e1 numa refei\u00e7\u00e3o hipercal\u00f3rica e com baixa qualidade nutricional.<br \/>\n&#8211; Aperitivos de pacote como frutos secos fritos ou salgados, dos mais variados tipos, que s\u00e3o t\u00e3o f\u00e1ceis de comer, s\u00e3o outro erro muito frequente.<br \/>\n&#8211; A\u00e7\u00facares simples ou industrializados tamb\u00e9m devem ser evitados.<\/p>\n<p>O ideal ser\u00e1 confecionar refei\u00e7\u00f5es simples e preparados o mais naturalmente poss\u00edvel.<br \/>\nFruta, saladas, legumes cortados, frutos secos ao natural, gaspacho, h\u00famus, peixes, mariscos, aves e similares, s\u00e3o excelente exemplos.<br \/>\nAntes e depois de qualquer excesso \u00e9 fundamental mantermos a rotina anterior e a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, desta forma, os dias em que n\u00e3o a cumprimos \u00e0 risca ter\u00e3o uma repercuss\u00e3o baixa.<br \/>\nTenha um fant\u00e1stico e compensado fim de semana!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/#consulta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-3399 size-full\" src=\"https:\/\/clinicadrtallon.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Call_to_Action_Button_02.jpg\" alt=\"Marque uma Consulta Onine &gt;\" width=\"301\" height=\"105\" srcset=\"https:\/\/clinicadrtallon.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Call_to_Action_Button_02.jpg 301w, https:\/\/clinicadrtallon.com\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Call_to_Action_Button_02-18x6.jpg 18w\" sizes=\"(max-width: 301px) 100vw, 301px\" \/><\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Erros que nos fazem engordar N\u00e3o \u00e9 nada f\u00e1cil manter a balan\u00e7a controlada durante as f\u00e9rias. 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