{"id":3685,"date":"2022-10-22T22:43:51","date_gmt":"2022-10-22T22:43:51","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/?p=3685"},"modified":"2023-03-20T22:44:19","modified_gmt":"2023-03-20T22:44:19","slug":"qual-e-o-pequeno-almoco-ideal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/nutricao\/comer-saudavel\/qual-e-o-pequeno-almoco-ideal\/","title":{"rendered":"Qual \u00e9 o pequeno almo\u00e7o ideal?"},"content":{"rendered":"<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"The Ideal Breakfast: What Does it Look Like?\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Q_CJiXo2XK8?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Qual \u00e9 o pequeno almo\u00e7o ideal?<\/p>\n<p>Atualmente, as nossas vidas s\u00e3o muito sedent\u00e1rias, mas o pequeno almo\u00e7o \u00e9, culturalmente, muito associado ao consumo de hidratos de carbono, como, por exemplo, p\u00e3o branco, cereais, bolachas e alguns doces. Este tipo de alimentos d\u00e3o-nos um pico alto de energia que, rapidamente, pela alta descarga de insulina, o nosso corpo transforma numa hipoglicemia. Consequentemente, de modo a que o nosso organismo consiga normalizar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, o apetite e a vontade de comer aumenta, para que possamos ingerir mais alimentos. \u00c9 por esta raz\u00e3o que, sempre que ingerimos alimentos ricos em a\u00e7\u00facar e hidratos de carbono, o per\u00edodo de saciedade \u00e9 muito reduzido.<\/p>\n<p>Deste forma, o pequeno-almo\u00e7o ideal deve ser composto por alimentos ricos em:<br \/>\n&#8211; prote\u00edna (ovos, l\u00e1cteos, salm\u00e3o, atum);<br \/>\n&#8211; gorduras de qualidade (kefir, abacate, frutos secos, azeite);<br \/>\n&#8211; fruta (em pe\u00e7a e n\u00e3o em forma de sumo ou batidos).<\/p>\n<p>Ficaremos saciados muito mais tempo.<br \/>\nTenha uma fant\u00e1stico e equilibrado fim-de-semana!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qual \u00e9 o pequeno almo\u00e7o ideal? Atualmente, as nossas vidas s\u00e3o muito sedent\u00e1rias, mas o pequeno almo\u00e7o \u00e9, culturalmente, muito associado ao consumo de hidratos de carbono, como, por exemplo, p\u00e3o branco, cereais, bolachas e alguns doces. Este tipo de alimentos d\u00e3o-nos um pico alto de energia que, rapidamente, pela alta descarga de insulina, o [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3686,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[13,14,15,21],"tags":[],"class_list":["post-3685","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","hentry","category-comer-saudavel","category-nutricao","category-preparacao-de-refeicoes","category-vida-saudavel","post_format-post-format-video"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3685","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3685"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3685\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3686"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3685"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3685"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3685"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}