{"id":3706,"date":"2022-11-26T09:03:10","date_gmt":"2022-11-26T09:03:10","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/?p=3706"},"modified":"2023-03-29T09:03:30","modified_gmt":"2023-03-29T09:03:30","slug":"a-importancia-do-pequeno-almoco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/dietas\/a-importancia-do-pequeno-almoco\/","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia do pequeno-almo\u00e7o"},"content":{"rendered":"<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"The Importance Of Breakfast\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/9FaZeneMfpo?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>A import\u00e2ncia do pequeno-almo\u00e7o<\/p>\n<p>O ideal \u00e9 tomar o pequeno-almo\u00e7o assim que acordamos. Desta forma, garantimos logo a aquisi\u00e7\u00e3o dos nutrientes adequados, sendo uma forma muito eficaz de ativar o metabolismo.<br \/>\nNo entanto, h\u00e1 uma exce\u00e7\u00e3o. Se realizarmos exerc\u00edcio f\u00edsico logo de manh\u00e3, podemos optar por tomar o pequeno-almo\u00e7o depois do treino, uma vez que a atividade f\u00edsica tamb\u00e9m \u00e9 uma maneira de ativar o metabolismo.<\/p>\n<p>O pequeno-almo\u00e7o tem de incluir prote\u00edna de qualidade e algum hidrato de carbono com fibra, por isso, o ideal ser\u00e1 optar por um produto l\u00e1cteo magro (leite, iogurte e ou queijo fresco), uma fruta e um ovo cozido, escalfado ou mexido. Se pretender e sentir necessidade, pode adicionar um pouco de fiambre magro. O importante \u00e9 n\u00e3o ficar com fome ap\u00f3s o pequeno-almo\u00e7o, assim ir\u00e1 conseguir controlar melhor a saciedade e as suas escolhas alimentares durante o resto do dia.<\/p>\n<p>Tenha um fant\u00e1stico fim-de-semana!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A import\u00e2ncia do pequeno-almo\u00e7o O ideal \u00e9 tomar o pequeno-almo\u00e7o assim que acordamos. Desta forma, garantimos logo a aquisi\u00e7\u00e3o dos nutrientes adequados, sendo uma forma muito eficaz de ativar o metabolismo. No entanto, h\u00e1 uma exce\u00e7\u00e3o. Se realizarmos exerc\u00edcio f\u00edsico logo de manh\u00e3, podemos optar por tomar o pequeno-almo\u00e7o depois do treino, uma vez que [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3707,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[13,12,14,15,21],"tags":[],"class_list":["post-3706","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","hentry","category-comer-saudavel","category-dietas","category-nutricao","category-preparacao-de-refeicoes","category-vida-saudavel","post_format-post-format-video"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3706","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3706"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3706\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3707"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3706"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3706"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3706"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}