{"id":3778,"date":"2023-04-01T21:45:23","date_gmt":"2023-04-01T21:45:23","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/?p=3778"},"modified":"2023-05-01T21:45:43","modified_gmt":"2023-05-01T21:45:43","slug":"a-importancia-de-caminhar-para-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/perder-peso\/a-importancia-de-caminhar-para-perder-peso\/","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia de caminhar para perder peso"},"content":{"rendered":"<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"The Importance of Walking in Weight Loss\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/zunU5GH2BqQ?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>A import\u00e2ncia de caminhar para perder peso<\/p>\n<p>O d\u00e9fice cal\u00f3rico \u00e9 fundamental num processo de perda de peso e o cumprimento da dieta \u00e9, sem d\u00favida, o elemento de maior import\u00e2ncia.<br \/>\nO segundo elemento fundamental, mais do que o exerc\u00edcio f\u00edsico, \u00e9 a atividade f\u00edsica, ou seja, o quanto nos movimentamos ao longo do dia. A caminhada \u00e9 ideal, sendo a atividade mais importante para perder gordura, pela sua natureza e intensidade. Durante a caminhada \u00e9 poss\u00edvel gastar entre 3 a 5 calorias por minuto, dependendo da intensidade, significando que 1h30 de caminhada r\u00e1pida corresponder\u00e1 a, aproximadamente, 450 calorias de gasto cal\u00f3rico.<br \/>\n\u00c9 uma atividade v\u00e1lida para a maioria da popula\u00e7\u00e3o, aumenta a nossa longevidade, tem benef\u00edcios cardiometab\u00f3licos (como por exemplo, diminuir a tens\u00e3o arterial e a resist\u00eancia insul\u00ednica), diminui os n\u00edveis de stress e, consequentemente, aumenta a qualidade de vida.<\/p>\n<p>Tenha um fant\u00e1stico e caminhado fim-de-semana!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A import\u00e2ncia de caminhar para perder peso O d\u00e9fice cal\u00f3rico \u00e9 fundamental num processo de perda de peso e o cumprimento da dieta \u00e9, sem d\u00favida, o elemento de maior import\u00e2ncia. O segundo elemento fundamental, mais do que o exerc\u00edcio f\u00edsico, \u00e9 a atividade f\u00edsica, ou seja, o quanto nos movimentamos ao longo do dia. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3779,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[19,21],"tags":[],"class_list":["post-3778","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","hentry","category-perder-peso","category-vida-saudavel","post_format-post-format-video"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3778","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3778"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3778\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3779"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3778"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3778"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3778"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}