{"id":3786,"date":"2023-04-15T22:03:54","date_gmt":"2023-04-15T22:03:54","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/?p=3786"},"modified":"2023-05-01T22:04:11","modified_gmt":"2023-05-01T22:04:11","slug":"os-frutos-secos-engordam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/nutricao\/comer-saudavel\/os-frutos-secos-engordam\/","title":{"rendered":"Os frutos secos engordam?"},"content":{"rendered":"<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Do Dried Fruits Make You Gain Weight?\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/nq_G2fuzFm0?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Os frutos secos engordam?<\/p>\n<p>Existem v\u00e1rios mitos e d\u00favidas acerca das vantagens e desvantagens dos frutos secos. Vamos esclarecer algumas.<\/p>\n<p>S\u00e3o ben\u00e9ficos para a sa\u00fade cardiovascular?<br \/>\n&#8211; Est\u00e1 cientificamente comprovado que as vitaminas, os \u00e1cidos gordos insaturados, a fibra e os fitoqu\u00edmicos t\u00eam propriedades cardioprotetoras.<\/p>\n<p>Engordam muito?<br \/>\n&#8211; N\u00e3o se pode negar que s\u00e3o bastantes cal\u00f3ricos, mas elimin\u00e1-los por completo n\u00e3o \u00e9 a solu\u00e7\u00e3o em nenhuma dieta. Podemos comer uma m\u00e3o cheia, 3 vezes por semana, e n\u00e3o um pacote inteiro todos os dias.<br \/>\n&#8211; Devem ser consumidos na sua forma natural, crus ou torrados sem sal, a\u00e7\u00facar ou qualquer aditivo.<\/p>\n<p>S\u00e3o ricos em ferro?<br \/>\n&#8211; Os frutos secos t\u00eam a capacidade de prevenir a anemia e formar gl\u00f3bulos vermelhos e, por isso, s\u00e3o recomendados sempre que h\u00e1 d\u00e9fice de ferro. De todos, o pistachio \u00e9 o mais rico em ferro.<\/p>\n<p>Estimulam a mem\u00f3ria?<br \/>\n&#8211; Pelo facto de serem ricos em DHA, Omega 3, polifenoides e vitamina E, potenciam a mem\u00f3ria e a capacidade de concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>S\u00e3o recomendados para diab\u00e9ticos?<br \/>\n&#8211; Pelo facto de n\u00e3o terem a\u00e7\u00facar, podem ser consumidos, embora sem abusar.<br \/>\n&#8211; Est\u00e1 comprovado cientificamente que as sementes de girassol t\u00eam um efeito protetor na resist\u00eancia \u00e0 insulina.<\/p>\n<p>Como v\u00ea, h\u00e1 muitos alimentos que pode consumir desde que sejam nas suas formas mais naturais e nas doses certas.<\/p>\n<p>Tenha um fant\u00e1stico fim-de-semana!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os frutos secos engordam? Existem v\u00e1rios mitos e d\u00favidas acerca das vantagens e desvantagens dos frutos secos. Vamos esclarecer algumas. S\u00e3o ben\u00e9ficos para a sa\u00fade cardiovascular? &#8211; Est\u00e1 cientificamente comprovado que as vitaminas, os \u00e1cidos gordos insaturados, a fibra e os fitoqu\u00edmicos t\u00eam propriedades cardioprotetoras. Engordam muito? &#8211; N\u00e3o se pode negar que s\u00e3o bastantes [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3787,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[13,14,21],"tags":[],"class_list":["post-3786","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","hentry","category-comer-saudavel","category-nutricao","category-vida-saudavel","post_format-post-format-video"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3786","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3786"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3786\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3787"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3786"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3786"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3786"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}