{"id":3794,"date":"2023-04-29T22:53:49","date_gmt":"2023-04-29T22:53:49","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/?p=3794"},"modified":"2023-05-01T22:54:09","modified_gmt":"2023-05-01T22:54:09","slug":"quais-os-alimentos-que-engordam-mais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/nutricao\/comer-saudavel\/quais-os-alimentos-que-engordam-mais\/","title":{"rendered":"Quais os alimentos que engordam mais?"},"content":{"rendered":"<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"What Foods Make You Gain Weight the Most?\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/t4a4E-KgtsU?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Quais os alimentos que engordam mais?<\/p>\n<p>Normalmente, os alimentos mais cal\u00f3ricos s\u00e3o aqueles ricos em a\u00e7\u00facares simples, gorduras artificiais e com muito pouca qualidade e valor nutricional.<br \/>\nVamos, de seguida, dar alguns exemplos.<\/p>\n<p>&#8211; Refrigerantes: s\u00e3o a\u00e7\u00facar puro em estado l\u00edquido. O nosso c\u00e9rebro n\u00e3o assimila que estamos a comer.<br \/>\n&#8211; Caf\u00e9 com a\u00e7\u00facar: transformamos um \u00f3timo alimento em algo similar aos refrigerantes.<br \/>\n&#8211; Cereais a\u00e7ucarados: cont\u00eam n\u00edveis alt\u00edssimos de a\u00e7\u00facar, s\u00e3o alimentos processados e muito pobres em fibra. Como alternativa, podemos optar por flocos de aveia ou quinoa 100% integrais.<br \/>\n&#8211; Pizzas pr\u00e9-fabricadas: s\u00e3o ricas em gorduras artificiais, hidratos de carbono refinados e aditivos. Podemos substitui-las por uma vers\u00e3o caseira mais natural.<br \/>\n&#8211; Gelados: a maioria dos gelados comercializados t\u00eam altos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar. Podemos optar por prepar\u00e1-los em casa, com frutas naturais.<br \/>\n&#8211; Bolachas e bolos: ricos em gorduras artificiais, a\u00e7\u00facares e farinhas refinadas. S\u00e3o o que chamamos \u201caut\u00eanticas bombas\u201d, que nos d\u00e3o vontade de comer cada vez mais.<br \/>\n&#8211; Batatas fritas: uma por\u00e7\u00e3o de, aproximadamente, 100g cont\u00e9m cerca de 378kcal. S\u00e3o ricas em gordura e sal e, normalmente, ainda s\u00e3o acompanhadas de molhos, piorando ainda mais a sua qualidade nutricional. A batata cozida ou assada, por exemplo, \u00e9 muito menos cal\u00f3rica e bastante mais saud\u00e1vel.<br \/>\n&#8211; Sumos de fruta: cont\u00eam, geralmente, a mesma quantidade de a\u00e7\u00facar que os refrigerantes. Devem ser evitados, mesmo os que s\u00e3o feitos em casa. A fruta deve ser consumida em pe\u00e7a.<br \/>\n&#8211; Chocolates: a maioria \u00e9 rico em a\u00e7\u00facar e gorduras hidrogenadas. Tente substitu\u00ed-lo por chocolate preto +70% cacau.<br \/>\n&#8211; Fast food: rico em gorduras artificiais, sal, aditivos e ultraprocessadas. \u00c9, possivelmente, a maior causa de obesidade no mundo.<\/p>\n<p>Como v\u00ea, estamos constantemente rodeados de alimentos altamente cal\u00f3ricos, muitas vezes, n\u00e3o temos a verdadeira no\u00e7\u00e3o do seu impacto. S\u00f3 nos cabe a n\u00f3s decidir como queremos viver, e para tal, fazer as melhores escolhas para que tenhamos um envelhecimento prazeroso e saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>Por isso, opte por alimentos naturais e avalie cada produto atrav\u00e9s da leitura dos seus r\u00f3tulos.<\/p>\n<p>Tenha um fant\u00e1stico fim-de-semana!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quais os alimentos que engordam mais? Normalmente, os alimentos mais cal\u00f3ricos s\u00e3o aqueles ricos em a\u00e7\u00facares simples, gorduras artificiais e com muito pouca qualidade e valor nutricional. 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