{"id":3800,"date":"2021-09-18T23:10:52","date_gmt":"2021-09-18T23:10:52","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/?p=3800"},"modified":"2023-05-01T23:11:15","modified_gmt":"2023-05-01T23:11:15","slug":"como-saber-quando-parar-de-comer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/nutricao\/comer-saudavel\/como-saber-quando-parar-de-comer\/","title":{"rendered":"Como saber quando parar de comer?"},"content":{"rendered":"<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"How To Know When to Stop Eating?\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/p735MY6wAWo?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Como saber quando parar de comer?<\/p>\n<p>Se a comida for saborosa ou se tivermos muita fome, n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil, mas existem alguns truques que nos podem ajudar:<br \/>\n&#8211; Comer alimentos com um grau de dureza que nos obriguem a fazer press\u00e3o para mastigar (mais duros);<br \/>\n&#8211; Comer devagar para sentir o est\u00f4mago a dilatar (lembrar tamb\u00e9m que o efeito de saciedade leva algum tempo at\u00e9 se manifestar &#8211; 20\/30 minutos);<br \/>\n&#8211; Introduzir sempre uma fonte de prote\u00edna nas refei\u00e7\u00f5es principais;<br \/>\nDesta forma vamos ativar mecanismos neuroend\u00f3crinos relacionados com a press\u00e3o da mastiga\u00e7\u00e3o, as fibras que controlam a distens\u00e3o do est\u00f4mago e a digest\u00e3o e absor\u00e7\u00e3o mais lenta das prote\u00ednas, que nos v\u00e3o fazer sentir um efeito de saciedade mais facilmente.<\/p>\n<p>Tenha um fant\u00e1stico fim de semana.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como saber quando parar de comer? Se a comida for saborosa ou se tivermos muita fome, n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil, mas existem alguns truques que nos podem ajudar: &#8211; Comer alimentos com um grau de dureza que nos obriguem a fazer press\u00e3o para mastigar (mais duros); &#8211; Comer devagar para sentir o est\u00f4mago a dilatar (lembrar [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3801,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[13,14,21],"tags":[],"class_list":["post-3800","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","hentry","category-comer-saudavel","category-nutricao","category-vida-saudavel","post_format-post-format-video"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3800","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3800"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3800\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3801"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3800"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3800"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3800"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}