{"id":3912,"date":"2021-03-13T11:37:56","date_gmt":"2021-03-13T11:37:56","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/?p=3912"},"modified":"2023-05-19T11:38:17","modified_gmt":"2023-05-19T11:38:17","slug":"frutas-legumes-e-as-quantidades-ideais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/nutricao\/comer-saudavel\/frutas-legumes-e-as-quantidades-ideais\/","title":{"rendered":"Frutas, legumes e as quantidades ideais"},"content":{"rendered":"<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Fruits, Vegetables and Ideal Portions\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/uTyrmSfLIzQ?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Frutas, legumes e as quantidades ideais<\/p>\n<p>Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel tem de ser variada, no entanto, n\u00e3o existe nenhum grupo de alimentos que possamos ingerir sem limites.<br \/>\nA fruta \u00e9 muito saud\u00e1vel, rica em vitaminas e fibra, mas tamb\u00e9m \u00e9 rica em a\u00e7\u00facar, por isso, duas pe\u00e7as por dia (por exemplo, ma\u00e7\u00e3 ou laranja) \u00e9 a quantidade ideal.<br \/>\nOs vegetais podemos e devemos ingerir em maior quantidade, mas o ideal s\u00e3o tr\u00eas por\u00e7\u00f5es por dia. Comer em maior quantidade n\u00e3o trar\u00e1 benef\u00edcios adicionais para a nossa sa\u00fade.<br \/>\nNo entanto, o problema da maioria das pessoas n\u00e3o \u00e9 comer estes alimentos a mais, mas sim a menos. Portanto, aumente a sua ingest\u00e3o de verduras e coma as duas pe\u00e7as de fruta por dia.<br \/>\nMuito bom fim de semana!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Frutas, legumes e as quantidades ideais Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel tem de ser variada, no entanto, n\u00e3o existe nenhum grupo de alimentos que possamos ingerir sem limites. A fruta \u00e9 muito saud\u00e1vel, rica em vitaminas e fibra, mas tamb\u00e9m \u00e9 rica em a\u00e7\u00facar, por isso, duas pe\u00e7as por dia (por exemplo, ma\u00e7\u00e3 ou laranja) \u00e9 a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3913,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[13,14,21],"tags":[],"class_list":["post-3912","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","hentry","category-comer-saudavel","category-nutricao","category-vida-saudavel","post_format-post-format-video"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3912","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3912"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3912\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3913"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3912"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3912"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3912"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}