{"id":3916,"date":"2021-02-27T11:52:34","date_gmt":"2021-02-27T11:52:34","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/?p=3916"},"modified":"2023-05-19T11:52:55","modified_gmt":"2023-05-19T11:52:55","slug":"frutas-e-sumos-carne-e-leguminosas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/nutricao\/comer-saudavel\/frutas-e-sumos-carne-e-leguminosas\/","title":{"rendered":"Frutas e sumos, carne e leguminosas"},"content":{"rendered":"<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Fruits and Juices &amp; Meat and Veggies\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/mE8lEusiGGQ?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Frutas e sumos, carne e leguminosas<\/p>\n<p>Frutas e sumos:<\/p>\n<p>Quando comemos uma fruta temos que a mastigar e isto \u00e9 sempre um processo mais lento. Al\u00e9m disso, cont\u00e9m fibra, fazendo com que o a\u00e7\u00facar da fruta tenha uma absor\u00e7\u00e3o mais lenta e em menor quantidade.<br \/>\nContrariamente, quando bebemos um sumo de fruta, normalmente feito com mais do que uma, n\u00e3o obtemos a fibra da mesma, ou seja, consumimos apenas a fruta e o a\u00e7\u00facar, que ser\u00e3o absorvidos mais rapidamente, pelo efeito da insulina. Desta forma, \u00e9 transformada em gordura, provocando, simultaneamente, uma hipoglicemia, ativando-nos a sensa\u00e7\u00e3o de fome.<br \/>\n\u2800<br \/>\nCarne e leguminosas:<br \/>\nEu defendo a necessidade de introduzir carne e\/ou peixe numa alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, no entanto, se um dia por semana a substituirmos por leguminosas, a nossa sa\u00fade ir\u00e1 agradecer.<br \/>\n\u2800<br \/>\nComa fruta inteira, ingira leguminosas uma vez por semana e compense o excesso de hidratos de carbono com um pouco mais de exerc\u00edcio f\u00edsico.<br \/>\n\u2800<br \/>\nTenha um fant\u00e1stico fim de semana e, se lhe apetecer, cometa algum \u201cpecado alimentar\u201d, pois se for ocasional, n\u00e3o \u00e9 pecado!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Frutas e sumos, carne e leguminosas Frutas e sumos: Quando comemos uma fruta temos que a mastigar e isto \u00e9 sempre um processo mais lento. Al\u00e9m disso, cont\u00e9m fibra, fazendo com que o a\u00e7\u00facar da fruta tenha uma absor\u00e7\u00e3o mais lenta e em menor quantidade. Contrariamente, quando bebemos um sumo de fruta, normalmente feito com [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3917,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[13,14,21],"tags":[],"class_list":["post-3916","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","hentry","category-comer-saudavel","category-nutricao","category-vida-saudavel","post_format-post-format-video"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3916","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3916"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3916\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3917"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3916"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3916"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3916"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}