{"id":3941,"date":"2020-12-12T22:38:17","date_gmt":"2020-12-12T22:38:17","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/?p=3941"},"modified":"2023-05-31T22:38:51","modified_gmt":"2023-05-31T22:38:51","slug":"jejum-intermitente-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/dietas\/jejum-intermitente-2\/","title":{"rendered":"Intermittent fasting"},"content":{"rendered":"<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Intermittent Fasting\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/6lrnFBchg-w?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Intermittent fasting<\/p>\n<p>Nestes per\u00edodos de teletrabalho, at\u00e9 pode fazer mais sentido pensar em jejum intermitente uma vez que assim, mentalmente, estaremos preparados para ir menos vezes ao frigor\u00edfico.<br \/>\nO jejum intermitente alterna, mais do que os tipos de comida, per\u00edodos de consumo com per\u00edodos de jejum.<br \/>\n\u2800<br \/>\nExistem tr\u00eas tipos de jejum intermitente:<br \/>\n&#8211; 16\/8: come-se normalmente durante 8h e, posteriormente, faz-se jejum durante 16h (inclui o per\u00edodo da noite). No entanto, normalmente recomendamos que fa\u00e7am jejum de 14h ou, nalguns casos, de 12h.<br \/>\n&#8211; 5\/2: durante 5 dias come-se normalmente e, nos dois dias restantes, ingere-se apenas cerca de 500 kcal.<br \/>\n&#8211; Comer\/parar\/comer: alterna-se per\u00edodos em que se come normalmente, durante alguns dias, com outros em que se faz um jejum total &#8211; s\u00f3 se ingere \u00e1gua &#8211; mas que s\u00f3 se poder\u00e1 realizar, no m\u00e1ximo, 2 dias por semana.<br \/>\n\u2800<br \/>\nO m\u00e9todo do jejum intermitente, s\u00f3 ter\u00e1 efeitos positivos no organismo e no processo de emagrecimento se as calorias totais ingeridas forem inferiores \u00e0s ingeridas num padr\u00e3o alimentar normal, e \u00e0s calorias gastas.<br \/>\nQuando se realiza qualquer tipo de jejum, \u00e9 de extrema import\u00e2ncia que a composi\u00e7\u00e3o dos nutrientes seja equilibrada e para isso \u00e9 imprescind\u00edvel a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade preparado e informado, ou seja, um m\u00e9dico ou nutricionista.<br \/>\nSe for realizado adequadamente, ir\u00e1 permitir regular melhor os valores de glicemia, triglic\u00e9ridos e colesterol, assim como promover uma maior regenera\u00e7\u00e3o celular, aumentar a produ\u00e7\u00e3o da hormona de crescimento e at\u00e9 ajudar a regular o apetite.<br \/>\nN\u00e3o ser\u00e1 nunca recomend\u00e1vel a gr\u00e1vidas, mulheres a amamentar ou a crian\u00e7as.<\/p>\n<p>Tenha um fant\u00e1stico fim de semana!<br \/>\n\u2800<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jejum intermitente Nestes per\u00edodos de teletrabalho, at\u00e9 pode fazer mais sentido pensar em jejum intermitente uma vez que assim, mentalmente, estaremos preparados para ir menos vezes ao frigor\u00edfico. O jejum intermitente alterna, mais do que os tipos de comida, per\u00edodos de consumo com per\u00edodos de jejum. \u2800 Existem tr\u00eas tipos de jejum intermitente: &#8211; 16\/8: [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3942,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[13,12,14,21],"tags":[],"class_list":["post-3941","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","hentry","category-comer-saudavel","category-dietas","category-nutricao","category-vida-saudavel","post_format-post-format-video"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3941","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3941"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3941\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3942"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3941"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3941"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3941"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}