{"id":3984,"date":"2023-05-06T00:01:13","date_gmt":"2023-05-06T00:01:13","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/?p=3984"},"modified":"2023-06-01T00:01:31","modified_gmt":"2023-06-01T00:01:31","slug":"dieta-alimentacao-equilibrada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/nutricao\/comer-saudavel\/dieta-alimentacao-equilibrada\/","title":{"rendered":"Dieta\/alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada"},"content":{"rendered":"<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Dieting\/Balanced Diet\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/DGKCoo3NViw?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Dieta\/alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<\/p>\n<p>Ouvimos muitas vezes falar de dieta paleol\u00edtica, da dieta vegetariana, do jejum intermitente, entre outros, como sendo a dieta ideal para toda a gente.<br \/>\nNa verdade, isso n\u00e3o faz sentido, visto que uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada tem de ter em conta a idade, o sexo, o peso e altura, a profiss\u00e3o (mais ou menos intensa) e a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico de cada indiv\u00edduo. Por exemplo, a quantidade de hidratos de carbono consumidos ir\u00e1 depender do exerc\u00edcio f\u00edsico realizado.<\/p>\n<p>A dieta deve ser adaptada a cada pessoa, mas todas elas devem ter em comum determinados par\u00e2metros:<br \/>\n&#8211; Consumir, pelo menos, 1g de prote\u00edna por kg de peso, por dia;<br \/>\n&#8211; Garantir o consumo di\u00e1rio de frutas e verduras;<br \/>\n&#8211; Cozinhar os alimentos da forma mais natural poss\u00edvel;<br \/>\n&#8211; Evitar os ultraprocessados.<\/p>\n<p>Cumpra estas regras e garanta que \u00e9 acompanhado\/a por um profissional de sa\u00fade habilitado, que adapte a sua alimenta\u00e7\u00e3o aos seus objetivos e necessidades espec\u00edficas.<\/p>\n<p>Tenha um fant\u00e1stico e equilibrado fim-de-semana!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieta\/alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada Ouvimos muitas vezes falar de dieta paleol\u00edtica, da dieta vegetariana, do jejum intermitente, entre outros, como sendo a dieta ideal para toda a gente. Na verdade, isso n\u00e3o faz sentido, visto que uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada tem de ter em conta a idade, o sexo, o peso e altura, a profiss\u00e3o (mais ou menos [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3985,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[13,14,21],"tags":[],"class_list":["post-3984","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","hentry","category-comer-saudavel","category-nutricao","category-vida-saudavel","post_format-post-format-video"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3984","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3984"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3984\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3985"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3984"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3984"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3984"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}