{"id":4003,"date":"2020-09-19T16:36:16","date_gmt":"2020-09-19T16:36:16","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/?p=4003"},"modified":"2023-06-28T16:36:38","modified_gmt":"2023-06-28T16:36:38","slug":"compensar-os-excessos-das-ferias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/dietas\/compensar-os-excessos-das-ferias\/","title":{"rendered":"Compensar os excessos das f\u00e9rias"},"content":{"rendered":"<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Compensating For Holiday Excesses\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/BZ9FPmtz51g?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Compensar os excessos das f\u00e9rias<\/p>\n<p>Nos per\u00edodos de f\u00e9rias, \u00e9 normal, e at\u00e9 necess\u00e1rio, relaxar e sair da rotina. \u00c9 normal tamb\u00e9m haver excessos na nossa alimenta\u00e7\u00e3o, seja em termos de quantidades, seja no tipo de alimentos ou bebidas que ingerimos e que normalmente evitamos no nosso dia-a-dia. Desde que haja algum controlo e equil\u00edbrio, n\u00e3o \u00e9 grave e at\u00e9 pode ser positivo, porque acabamos por \u201crecarregar energias\u201d para o resto do ano.<br \/>\nNo entanto as f\u00e9rias j\u00e1 terminaram e agora temos que compensar esses excessos! \u00c9 muito f\u00e1cil, fruta e algum tipo de l\u00e1cteo magro ao pequeno-almo\u00e7o, peixe branco com qualquer tipo de vegetais ao almo\u00e7o, gelatinas nos intervalos das refei\u00e7\u00f5es, e umas saladas multi-coloridas de legumes ao jantar. Em pouco tempo, o nosso f\u00edgado e o peso ganho durante as f\u00e9rias, se for o caso, estar\u00e3o recuperados.<br \/>\nTenha um fant\u00e1stico (e saud\u00e1vel) fim de semana.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Compensar os excessos das f\u00e9rias Nos per\u00edodos de f\u00e9rias, \u00e9 normal, e at\u00e9 necess\u00e1rio, relaxar e sair da rotina. \u00c9 normal tamb\u00e9m haver excessos na nossa alimenta\u00e7\u00e3o, seja em termos de quantidades, seja no tipo de alimentos ou bebidas que ingerimos e que normalmente evitamos no nosso dia-a-dia. Desde que haja algum controlo e equil\u00edbrio, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4004,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[13,12,14,19,21],"tags":[],"class_list":["post-4003","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","hentry","category-comer-saudavel","category-dietas","category-nutricao","category-perder-peso","category-vida-saudavel","post_format-post-format-video"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4003","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4003"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4003\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4004"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4003"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4003"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4003"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}