{"id":4011,"date":"2020-09-05T16:43:36","date_gmt":"2020-09-05T16:43:36","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/?p=4011"},"modified":"2023-06-28T16:43:53","modified_gmt":"2023-06-28T16:43:53","slug":"sono-fisiologia-e-fome","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/dietas\/sono-fisiologia-e-fome\/","title":{"rendered":"Sono, fisiologia e fome"},"content":{"rendered":"<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Sleep, Physiology and Hunger\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/uJ0qPX7kNi8?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Sono, fisiologia e fome<\/p>\n<p>O sono \u00e9 fundamental para o equil\u00edbrio fisiol\u00f3gico do ser humano, muitos dos processos org\u00e2nicos precisam de um bom sono para serem realizados adequadamente. Todos j\u00e1 ouvimos a express\u00e3o \u201ctive um sono reparador\u201d ou \u201c n\u00e3o acordes o mi\u00fado para comer, que o sono alimenta\u201d. At\u00e9 aos 10 anos \u00e9 preciso dormir practicamente 12 horas por dia, os adolescentes de 9 a 10h seria o ideal e, os adultos, entre 7 a 8h. Assim o nosso sistema fisiol\u00f3gico funcionar\u00e1 normalmente. Quanto \u00e0 fome, um bom sono aumenta a produ\u00e7\u00e3o de \u201cLeptina\u201d, hormona redutora do apetite, enquanto que a falta de sono, n\u00e3o dormir as horas necess\u00e1rias ou as ins\u00f3nias, aumentam a produ\u00e7\u00e3o de \u201cGrelina\u201d, hormona que estimula o apetite, por isso quando acordamos em meio da noite sempre temos fome. Temos que mudar de h\u00e1bitos, chegar ao fim do dia e relaxar, n\u00e3o levar os problemas para o quarto e dormir sem luz, para produzir mais melatonina. Seremos mais felizes, mais saud\u00e1veis e como temos menos fome, podemos manter um peso mais adequado. Bons sonos e muito bom fim de semana.<br \/>\n\u2800<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sono, fisiologia e fome O sono \u00e9 fundamental para o equil\u00edbrio fisiol\u00f3gico do ser humano, muitos dos processos org\u00e2nicos precisam de um bom sono para serem realizados adequadamente. Todos j\u00e1 ouvimos a express\u00e3o \u201ctive um sono reparador\u201d ou \u201c n\u00e3o acordes o mi\u00fado para comer, que o sono alimenta\u201d. At\u00e9 aos 10 anos \u00e9 preciso [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4012,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[12,21],"tags":[],"class_list":["post-4011","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","hentry","category-dietas","category-vida-saudavel","post_format-post-format-video"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4011","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4011"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4011\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4012"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4011"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4011"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4011"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}