{"id":4054,"date":"2020-06-13T11:26:44","date_gmt":"2020-06-13T11:26:44","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/?p=4054"},"modified":"2023-06-29T11:27:03","modified_gmt":"2023-06-29T11:27:03","slug":"alimentos-saciantes-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/dietas\/alimentos-saciantes-2\/","title":{"rendered":"Alimentos saciantes"},"content":{"rendered":"<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Satiating Foods\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/nchJmKr3F24?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Alimentos saciantes<\/p>\n<p>Para perder peso temos de ingerir menos calorias que as que gastamos, mas nem sempre \u00e9 f\u00e1cil, por vezes a fome n\u00e3o o permite.<br \/>\nFelizmente, existem alimentos que aumentam bastante a nossa saciedade: as verduras e hortali\u00e7as, ricas em fibras, que podemos comer na quantidade que quisermos e as gorduras que ser\u00e3o ainda potenciadas se acompanhadas de um pouco de prote\u00edna como o ovo, peixe azul ou queijo magro. Devemos optar por gorduras saud\u00e1veis e ingeri-las em pouca quantidade (pois s\u00e3o muito cal\u00f3ricas). Alguns exemplos s\u00e3o: um pouco de abacate, tr\u00eas ou quatro frutos secos ou um pouco de coco ralado, que n\u00e3o fazem mal a ningu\u00e9m e v\u00e3o ajudar a controlar a fome.<br \/>\nTenha um fant\u00e1stico fim de semana!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alimentos saciantes Para perder peso temos de ingerir menos calorias que as que gastamos, mas nem sempre \u00e9 f\u00e1cil, por vezes a fome n\u00e3o o permite. Felizmente, existem alimentos que aumentam bastante a nossa saciedade: as verduras e hortali\u00e7as, ricas em fibras, que podemos comer na quantidade que quisermos e as gorduras que ser\u00e3o ainda [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4055,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[13,12,14,21],"tags":[],"class_list":["post-4054","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","hentry","category-comer-saudavel","category-dietas","category-nutricao","category-vida-saudavel","post_format-post-format-video"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4054","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4054"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4054\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4055"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4054"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4054"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4054"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}