{"id":4115,"date":"2023-07-22T17:20:06","date_gmt":"2023-07-22T17:20:06","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/?p=4115"},"modified":"2023-07-31T17:20:29","modified_gmt":"2023-07-31T17:20:29","slug":"controlo-da-fome","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/nutricao\/comer-saudavel\/controlo-da-fome\/","title":{"rendered":"Controlo da fome"},"content":{"rendered":"<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Controlling Hunger\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ttNaUqedQdc?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Controlo da fome<\/p>\n<p>\u00c9 claro que, ap\u00f3s ingerirmos uma refei\u00e7\u00e3o, ficamos com menos ou nenhuma fome, mas qual \u00e9 a raz\u00e3o para nos apetecer um hidrato de carbono quando estamos com muito apetite?<br \/>\nPorque nos ir\u00e1 saciar mais rapidamente. Em contrapartida, o seu consumo ir\u00e1 provocar um pico de insulina e, posteriormente, uma hipoglicemia (diminui\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue), fazendo com que sintamos, novamente e muito rapidamente, fome.<br \/>\nPor outro lado, se optarmos pelo consumo de prote\u00ednas (e, felizmente, cada vez existem mais alternativas de produtos e refei\u00e7\u00f5es ricas em prote\u00edna), estaremos a oferecer ao organismo aquilo que ele realmente necessita. O alimento ser\u00e1 metabolizado mais lentamente e a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade ser\u00e1 muito mais eficaz e duradoura.<\/p>\n<p>Adicionalmente, a alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria deve ser variada de modo a fornecermos ao nosso organismo minerais e vitaminas, evitando car\u00eancias alimentares.<br \/>\nTamb\u00e9m n\u00e3o devemos dispensar as gorduras insaturadas. N\u00e3o se assuste com o nome, estas s\u00e3o fundamentais para mantermos o nosso corpo em equil\u00edbrio.<\/p>\n<p>Tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e variada, preencha a sua vida com atividade f\u00edsica e tenha um fant\u00e1stico fim-de-semana!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Controlo da fome \u00c9 claro que, ap\u00f3s ingerirmos uma refei\u00e7\u00e3o, ficamos com menos ou nenhuma fome, mas qual \u00e9 a raz\u00e3o para nos apetecer um hidrato de carbono quando estamos com muito apetite? Porque nos ir\u00e1 saciar mais rapidamente. Em contrapartida, o seu consumo ir\u00e1 provocar um pico de insulina e, posteriormente, uma hipoglicemia (diminui\u00e7\u00e3o [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4116,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[13,14,21],"tags":[],"class_list":["post-4115","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","hentry","category-comer-saudavel","category-nutricao","category-vida-saudavel","post_format-post-format-video"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4115","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4115"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4115\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4116"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4115"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4115"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4115"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}