{"id":4147,"date":"2023-08-04T19:17:21","date_gmt":"2023-08-04T19:17:21","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/?p=4147"},"modified":"2023-08-31T19:17:43","modified_gmt":"2023-08-31T19:17:43","slug":"como-ir-de-ferias-e-nao-engordar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/dietas\/como-ir-de-ferias-e-nao-engordar\/","title":{"rendered":"Como ir de f\u00e9rias e n\u00e3o engordar?"},"content":{"rendered":"<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"How to Go on Vacation and Not Gain Weight?\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/N03XLXn7TSY?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Como ir de f\u00e9rias e n\u00e3o engordar?<\/p>\n<p>J\u00e1 o meu pai dizia que o segredo \u00e9 \u201cgastar os sapatos e poupar os dentes\u201d, por isso, opte por tomar um pequeno-almo\u00e7o mais nutritivo e saciante, priorizando o consumo de prote\u00ednas, tais como, ovos, queijo fresco, leite, iogurte, e introduzindo um pouco de hidratos de carbono, como, por exemplo, p\u00e3o integral.<br \/>\nO almo\u00e7o pode ser uma refei\u00e7\u00e3o r\u00e1pida (uma pe\u00e7a de fruta) para que n\u00e3o interrompa os seus passeios e n\u00e3o aumente muito o seu consumo energ\u00e9tico di\u00e1rio.<br \/>\nAo jantar, pode optar por uma refei\u00e7\u00e3o semelhante ao que consome diariamente, tal como, carne ou peixe com vegetais e\/ou salada. Se for do seu agrado, beba UM copo de vinho, f\u00e9rias s\u00e3o f\u00e9rias.<\/p>\n<p>Sem d\u00favida, que o ponto fundamental \u00e9 mesmo \u201cgastar os sapatos\u201d.<br \/>\nHoje fizemos um trilho de 2 horas a caminhar, o que significa que iremos ter uma margem grande entre o gasto e o consumo energ\u00e9tico di\u00e1rio.<\/p>\n<p>Desta forma, nunca deixe de ir de f\u00e9rias, desfrute ao m\u00e1ximo o local, a companhia e a vida que \u00e9, efetivamente, o mais importante.<\/p>\n<p>Tenha um fant\u00e1stico fim-de-semana!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como ir de f\u00e9rias e n\u00e3o engordar? J\u00e1 o meu pai dizia que o segredo \u00e9 \u201cgastar os sapatos e poupar os dentes\u201d, por isso, opte por tomar um pequeno-almo\u00e7o mais nutritivo e saciante, priorizando o consumo de prote\u00ednas, tais como, ovos, queijo fresco, leite, iogurte, e introduzindo um pouco de hidratos de carbono, como, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4148,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[13,12,14,21],"tags":[],"class_list":["post-4147","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","hentry","category-comer-saudavel","category-dietas","category-nutricao","category-vida-saudavel","post_format-post-format-video"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4147","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4147"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4147\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4148"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4147"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4147"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4147"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}