{"id":4159,"date":"2023-08-25T19:30:52","date_gmt":"2023-08-25T19:30:52","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/?p=4159"},"modified":"2023-08-31T19:31:06","modified_gmt":"2023-08-31T19:31:06","slug":"dieta-no-fim-das-ferias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/dietas\/dieta-no-fim-das-ferias\/","title":{"rendered":"Dieta no fim das f\u00e9rias!"},"content":{"rendered":"<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Dieting at the End of Summer Vacation\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/xwsbhxpZinE?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Dieta no fim das f\u00e9rias!<\/p>\n<p>As f\u00e9rias, normalmente, s\u00e3o associadas a descontra\u00e7\u00e3o, e \u00e9 assim mesmo que devem ser!<br \/>\n\u00c9 claro que a alimenta\u00e7\u00e3o neste per\u00edodo \u00e9, tamb\u00e9m, mais descontra\u00edda, tanto pelo conv\u00edvio como pelo pr\u00f3prio e t\u00e3o esperado sentimento de f\u00e9rias. No entanto, quando estas terminam, \u00e9 essencial voltar rapidamente \u00e0 verdadeira normalidade.<\/p>\n<p>Mais do que realizar uma dieta espec\u00edfica para o retorno \u00e0 rotina, o mais importante \u00e9 retomar os bons h\u00e1bitos realizados fora do per\u00edodo de f\u00e9rias.<br \/>\n&#8211; O pequeno-almo\u00e7o deve ser composto por l\u00e1cteos, fruta e alguma prote\u00edna, tipo ovo;<br \/>\n&#8211; Entre as refei\u00e7\u00f5es principais, optar por gelatinas, por serem muito pouco cal\u00f3ricas e f\u00e1ceis de digerir;<br \/>\n&#8211; Ao almo\u00e7o, consumir carne ou peixe magros, sem molhos, e salada como acompanhamento, para potenciar o \u201cdetox\u201d natural do nosso corpo;<br \/>\n&#8211; Optar por jantares leves, como sopa e\/ou saladas.<\/p>\n<p>N\u00e3o esquecer todos os restantes h\u00e1bitos saud\u00e1veis, como a atividade f\u00edsica, a ingest\u00e3o de \u00e1gua e, claro, evitar o \u00e1lcool e alimentos processados.<\/p>\n<p>Tenha um fant\u00e1stico fim-de-semana e bom regresso \u00e0 rotina!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieta no fim das f\u00e9rias! As f\u00e9rias, normalmente, s\u00e3o associadas a descontra\u00e7\u00e3o, e \u00e9 assim mesmo que devem ser! \u00c9 claro que a alimenta\u00e7\u00e3o neste per\u00edodo \u00e9, tamb\u00e9m, mais descontra\u00edda, tanto pelo conv\u00edvio como pelo pr\u00f3prio e t\u00e3o esperado sentimento de f\u00e9rias. No entanto, quando estas terminam, \u00e9 essencial voltar rapidamente \u00e0 verdadeira normalidade. Mais [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4160,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[13,12,14,21],"tags":[],"class_list":["post-4159","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","hentry","category-comer-saudavel","category-dietas","category-nutricao","category-vida-saudavel","post_format-post-format-video"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4159","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4159"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4159\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4160"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4159"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4159"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4159"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}