{"id":4215,"date":"2023-09-08T18:48:29","date_gmt":"2023-09-08T18:48:29","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/?p=4215"},"modified":"2023-10-02T18:48:49","modified_gmt":"2023-10-02T18:48:49","slug":"vantagens-de-um-sono-reparador","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/vida-saudavel\/vantagens-de-um-sono-reparador\/","title":{"rendered":"Vantagens de um sono reparador"},"content":{"rendered":"<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"The Benefits of Sleeping Well\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/UQ3SeGOH7-g?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Vantagens de um sono reparador<\/p>\n<p>Cerca de 98% da popula\u00e7\u00e3o tem a necessidade de dormir, no m\u00ednimo, 7 horas, caso contr\u00e1rio, n\u00e3o far\u00e1 uma repara\u00e7\u00e3o completa do sono.<\/p>\n<p>Durante o per\u00edodo de sono, para al\u00e9m de estarmos a descansar, estamos tamb\u00e9m:<br \/>\n&#8211; a ativar o sistema glinf\u00e1tico, promovendo a elimina\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias t\u00f3xicas que, se permanecessem no nosso corpo, poderiam levar ao desenvolvimento de doen\u00e7as degenerativas, tais como o Parkinson e o Alzheimer.<br \/>\n&#8211; a ativar a produ\u00e7\u00e3o de melatonina que, para al\u00e9m de auxiliar o sono a ser mais profundo e reparador, ativa os genes PER 1, PER 2 e PER 3, evitando muta\u00e7\u00f5es cancer\u00edgenas.<br \/>\n&#8211; a ativar o sistema nervoso parassimp\u00e1tico, que melhora a sa\u00fade dos tecidos e promove a produ\u00e7\u00e3o de hormona do crescimento. Esta hormona n\u00e3o \u00e9 essencial apenas para crescer, mas tamb\u00e9m na regenera\u00e7\u00e3o tecidular e muscular.<br \/>\n&#8211; a produzir leptina, a hormona que ajuda a controlar a sensa\u00e7\u00e3o de fome e, consequentemente, a emagrecer.<\/p>\n<p>Tenha um fant\u00e1stico fim-de-semana, saud\u00e1vel, ativo e feliz!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vantagens de um sono reparador Cerca de 98% da popula\u00e7\u00e3o tem a necessidade de dormir, no m\u00ednimo, 7 horas, caso contr\u00e1rio, n\u00e3o far\u00e1 uma repara\u00e7\u00e3o completa do sono. Durante o per\u00edodo de sono, para al\u00e9m de estarmos a descansar, estamos tamb\u00e9m: &#8211; a ativar o sistema glinf\u00e1tico, promovendo a elimina\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias t\u00f3xicas que, se [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4216,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-4215","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","hentry","category-vida-saudavel","post_format-post-format-video"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4215","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4215"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4215\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4216"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4215"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4215"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4215"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}