{"id":4260,"date":"2023-10-06T18:46:37","date_gmt":"2023-10-06T18:46:37","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/?p=4260"},"modified":"2023-11-03T18:46:53","modified_gmt":"2023-11-03T18:46:53","slug":"sera-que-e-preciso-passar-fome-para-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/dietas\/sera-que-e-preciso-passar-fome-para-perder-peso\/","title":{"rendered":"Ser\u00e1 que \u00e9 preciso passar fome para perder peso?"},"content":{"rendered":"<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Do You Have to Starve Yourself to Lose Weight?\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/5wg9P_AyJXM?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Ser\u00e1 que \u00e9 preciso passar fome para perder peso?<\/p>\n<p>\u00c9 exatamente ao contr\u00e1rio. Num processo de emagrecimento, se fizermos uma restri\u00e7\u00e3o exagerada e passarmos fome, muito rapidamente iremos arranjar uma desculpa para comer e compensar, de forma exagerada, a sensa\u00e7\u00e3o de fome e insatisfa\u00e7\u00e3o.<br \/>\n\u00c9 essencial tomarmos um pequeno-almo\u00e7o abundante, como por exemplo, um l\u00e1cteo com fruta ou ovos. Desta maneira, estaremos a introduzir uma boa dose de prote\u00edna que nos ir\u00e1 manter saciados durante mais tempo.<br \/>\nA meio da manh\u00e3 podemos optar por um iogurte magro, sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar, ou gelatinas.<br \/>\nPara almo\u00e7ar, o ideal \u00e9 consumir carne ou peixe de qualquer tipo (e n\u00e3o, necessariamente, apenas frango, peru ou pescada) e acompanhar com salada e\/ou legumes salteados.<br \/>\nAo lanche, uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o \u00e9 comer um iogurte rico em prote\u00edna. Assim, iremos perceber que, quando chegar a hora de jantar, ficaremos satisfeitos apenas com uma sopa e\/ou uma salada composta.<\/p>\n<p>Com este plano di\u00e1rio conseguiremos uma boa e adequada distribui\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica e energ\u00e9tica ao longo do dia que, facilmente, nos permitir\u00e1 perder peso, sem sentirmos fome.<\/p>\n<p>Tenha um fant\u00e1stico fim-de-semana, sem nunca esquecer o exerc\u00edcio f\u00edsico regular!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ser\u00e1 que \u00e9 preciso passar fome para perder peso? \u00c9 exatamente ao contr\u00e1rio. Num processo de emagrecimento, se fizermos uma restri\u00e7\u00e3o exagerada e passarmos fome, muito rapidamente iremos arranjar uma desculpa para comer e compensar, de forma exagerada, a sensa\u00e7\u00e3o de fome e insatisfa\u00e7\u00e3o. \u00c9 essencial tomarmos um pequeno-almo\u00e7o abundante, como por exemplo, um l\u00e1cteo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4261,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[13,12,14,19,21],"tags":[],"class_list":["post-4260","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","hentry","category-comer-saudavel","category-dietas","category-nutricao","category-perder-peso","category-vida-saudavel","post_format-post-format-video"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4260","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4260"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4260\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4261"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4260"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4260"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4260"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}