{"id":4292,"date":"2023-11-24T16:14:14","date_gmt":"2023-11-24T16:14:14","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/?p=4292"},"modified":"2024-01-02T16:14:36","modified_gmt":"2024-01-02T16:14:36","slug":"importancia-do-almoco-na-manutencao-do-peso-adequado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/dietas\/importancia-do-almoco-na-manutencao-do-peso-adequado\/","title":{"rendered":"Import\u00e2ncia do almo\u00e7o na manuten\u00e7\u00e3o do peso adequado"},"content":{"rendered":"<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"The Importance of Lunch in Maintaining a Healthy Weight\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ZTikvL7kA6Q?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Import\u00e2ncia do almo\u00e7o na manuten\u00e7\u00e3o do peso adequado<\/p>\n<p>O almo\u00e7o \u00e9 a principal refei\u00e7\u00e3o do dia, ou seja, nunca pode consistir numa refei\u00e7\u00e3o nutricionalmente pobre (como por exemplo, uma sandes) porque, dessa forma, iremos acumular fome ao longo de todo o dia. Por consequ\u00eancia, ao final do dia, quando j\u00e1 estivermos relaxados do trabalho, teremos maior dificuldade em fazer escolhas saud\u00e1veis e iremos comer em maior quantidade, contribuindo para o aumento do peso.<\/p>\n<p>O almo\u00e7o deve conter, fundamentalmente, uma fonte proteica, tal como a carne, o peixe ou uma prote\u00edna vegetal de qualidade (equivalentes a 200g).<br \/>\nComo acompanhamento, podemos optar por salada, ou arroz\/batata caso a nossa atividade f\u00edsica di\u00e1ria seja intensa.<br \/>\nSe houver necessidade, podemos adicionar um prato de sopa de vegetais, sem batata.<br \/>\nSem d\u00favida que \u00e9 fundamental terminarmos a refei\u00e7\u00e3o com a sensa\u00e7\u00e3o de que estamos sem fome e bem alimentados. S\u00f3 desta forma \u00e9 que conseguiremos controlar a fome ao longo do dia, promover o normal funcionamento do nosso corpo e fazer melhores escolhas alimentares ao jantar.<\/p>\n<p>Tenha um fant\u00e1stico fim-de-semana!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Import\u00e2ncia do almo\u00e7o na manuten\u00e7\u00e3o do peso adequado O almo\u00e7o \u00e9 a principal refei\u00e7\u00e3o do dia, ou seja, nunca pode consistir numa refei\u00e7\u00e3o nutricionalmente pobre (como por exemplo, uma sandes) porque, dessa forma, iremos acumular fome ao longo de todo o dia. Por consequ\u00eancia, ao final do dia, quando j\u00e1 estivermos relaxados do trabalho, teremos [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4293,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[13,12,14,19,15],"tags":[],"class_list":["post-4292","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","hentry","category-comer-saudavel","category-dietas","category-nutricao","category-perder-peso","category-preparacao-de-refeicoes","post_format-post-format-video"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4292","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4292"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4292\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4293"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4292"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4292"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4292"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}