{"id":4296,"date":"2023-12-01T16:16:51","date_gmt":"2023-12-01T16:16:51","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/?p=4296"},"modified":"2024-01-02T16:17:26","modified_gmt":"2024-01-02T16:17:26","slug":"importancia-do-lanche-no-controlo-do-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/dietas\/importancia-do-lanche-no-controlo-do-peso\/","title":{"rendered":"Import\u00e2ncia do lanche no controlo do peso"},"content":{"rendered":"<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"The Importance of Snacks in Weight Control\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/e3PgAgxMu6w?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Import\u00e2ncia do lanche no controlo do peso<\/p>\n<p>O lanche \u00e9 uma refei\u00e7\u00e3o cuja abordagem difere muito de pessoa para pessoa.<br \/>\nH\u00e1 pessoas que, ao fazerem o lanche a meio da manh\u00e3 e a meio da tarde, sentem um maior controlo do apetite ao longo do dia. Por outro lado, para algumas pessoas, o facto de se introduzir refei\u00e7\u00f5es para al\u00e9m das principais, acaba por ser um est\u00edmulo para comer mais, sentindo que perdem mais facilmente o controlo.<\/p>\n<p>Desta forma, \u00e9 importante conhecer o seu pr\u00f3prio corpo e perceber qual das abordagens \u00e9 mais adequada para si.<\/p>\n<p>No meu caso, por exemplo, se n\u00e3o comer entre as principais refei\u00e7\u00f5es, sinto uma fome descontrolada. Por isso, a meio da manh\u00e3 opto por comer gelatinas (10kcal) e, a meio da tarde, um iorgute proteico ou um ovo cozido. Desta forma, chego \u00e0 hora do almo\u00e7o e do jantar com muito menos fome.<\/p>\n<p>Lembre-se, n\u00e3o \u00e9 obrigat\u00f3rio comer se n\u00e3o tiver fome e se souber que n\u00e3o ficar\u00e1 com o apetite descontrolado.<\/p>\n<p>Tenha um fant\u00e1stico fim-de-semana!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Import\u00e2ncia do lanche no controlo do peso O lanche \u00e9 uma refei\u00e7\u00e3o cuja abordagem difere muito de pessoa para pessoa. H\u00e1 pessoas que, ao fazerem o lanche a meio da manh\u00e3 e a meio da tarde, sentem um maior controlo do apetite ao longo do dia. Por outro lado, para algumas pessoas, o facto de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4297,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[13,12,14,19,15],"tags":[],"class_list":["post-4296","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","hentry","category-comer-saudavel","category-dietas","category-nutricao","category-perder-peso","category-preparacao-de-refeicoes","post_format-post-format-video"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4296","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4296"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4296\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4297"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4296"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4296"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4296"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}