{"id":4885,"date":"2024-05-03T12:15:52","date_gmt":"2024-05-03T12:15:52","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/?p=4885"},"modified":"2024-07-31T12:21:23","modified_gmt":"2024-07-31T12:21:23","slug":"dietas-low-carb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/dietas\/dietas-low-carb\/","title":{"rendered":"\u201cLow carb\u201d diets"},"content":{"rendered":"<div class=\"_a9zs\">\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Low Carb Diets\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/sxQdjJikFcg?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Dietas &#8220;low carb&#8221;<\/p>\n<p>Esta \u00e9 uma dieta muito conhecida, que ficou muito na moda, e que, por isso, algumas pessoas poder\u00e3o achar que \u00e9 a solu\u00e7\u00e3o para tudo e que basta eliminar os hidratos de carbono para que todos os seus problemas de sa\u00fade sejam tratados. \u00c9 verdade que a maioria da popula\u00e7\u00e3o consome hidratos de carbono em excesso, no entanto, n\u00e3o devemos ser extremistas e, por isso, a nossa dieta deve ser sempre equilibrada e, sobretudo, orientada. A redu\u00e7\u00e3o no consumo de hidratos de carbono \u00e9 feita em compensa\u00e7\u00e3o com o aumento do consumo de prote\u00ednas e gorduras saud\u00e1veis. Contudo, aumentar o consumo proteico de forma exagerada pode ser prejudicial, principalmente se houver uma disfun\u00e7\u00e3o hep\u00e1tica e\/ou renal. Relativamente \u00e0s gorduras, tamb\u00e9m deve haver conhecimento e bom senso na hora de as consumir. Devemos priorizar as gorduras mono e poli-insaturadas, como por exemplo o azeite, abacate e frutos secos (embora com modera\u00e7\u00e3o por serem alimentos hipercal\u00f3ricos) e evitar as gorduras saturadas e trans, presentes nos alimentos pr\u00e9-feitos ou j\u00e1 preparados.<br \/>\nPara al\u00e9m disso, existem dois grupos principais de hidratos de carbono, os simples e os complexos e, na verdade, aqueles que devemos consumir em menor quantidade s\u00e3o apenas os simples, onde se inserem o arroz, massa, batata, a\u00e7\u00facares, etc. Isto significa que os hidratos de carbono complexos, como as frutas e legumes, podem e devem ser consumidos diariamente, at\u00e9 porque a sua elimina\u00e7\u00e3o total da nossa alimenta\u00e7\u00e3o pode causar d\u00e9fices nutricionais.<br \/>\nSendo assim, a dieta que deve seguir deve ser a recomendada por um m\u00e9dico e\/ou nutricionista. O segredo \u00e9 atingir um equil\u00edbrio e n\u00e3o querer fazer uma dieta apenas porque um(a) amigo\/a ou vizinho\/a a faz.<\/p>\n<p>Tenha um fant\u00e1stico fim-de-semana!<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dietas &#8220;low carb&#8221; Esta \u00e9 uma dieta muito conhecida, que ficou muito na moda, e que, por isso, algumas pessoas poder\u00e3o achar que \u00e9 a solu\u00e7\u00e3o para tudo e que basta eliminar os hidratos de carbono para que todos os seus problemas de sa\u00fade sejam tratados. \u00c9 verdade que a maioria da popula\u00e7\u00e3o consome hidratos [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4886,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[13,12,14,15,21],"tags":[],"class_list":["post-4885","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","hentry","category-comer-saudavel","category-dietas","category-nutricao","category-preparacao-de-refeicoes","category-vida-saudavel","post_format-post-format-video"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4885","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4885"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4885\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4895,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4885\/revisions\/4895"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4886"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4885"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4885"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4885"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}