{"id":5175,"date":"2024-06-28T00:25:03","date_gmt":"2024-06-28T00:25:03","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/?p=5175"},"modified":"2025-02-05T00:25:32","modified_gmt":"2025-02-05T00:25:32","slug":"a-dieta-vegetariana-e-uma-boa-opcao-para-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/dietas\/a-dieta-vegetariana-e-uma-boa-opcao-para-emagrecer\/","title":{"rendered":"A dieta vegetariana \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o para emagrecer?"},"content":{"rendered":"<div class=\"_a9zs\">\n<div class=\"xt0psk2\">\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Is A Vegetarian Diet A Good Option For Losing Weight?\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/XNkTdUIgoU8?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p dir=\"auto\">A dieta vegetariana \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o para emagrecer?<\/p>\n<p>Primeiro que tudo, qualquer dieta deve ser, acima de tudo, saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>A dieta vegetariana \u00e9 uma dieta saud\u00e1vel, mas apenas se forem tidos em aten\u00e7\u00e3o alguns aspetos fundamentais:<br \/>\n&#8211; Garantir o aporte de prote\u00edna: deve-se consumir 1g de prote\u00edna por cada quilo de peso, por dia. Substitua a prote\u00edna animal por tofu, seit\u00e3 e leguminosas.<br \/>\n&#8211; Garantir o aporte de ferro: apesar de os vegetais serem ricos em ferro, a sua absor\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 \u00f3tima, por isso, adicione uma fonte de vitamina C (kiwi, laranja, lim\u00e3o) \u00e0 refei\u00e7\u00e3o para potenciar a sua absor\u00e7\u00e3o.<br \/>\n&#8211; Garantir o aporte de iodo: consuma sal iodado em vez do sal grosso convencional.<br \/>\n&#8211; Garantir o consumo de bebidas fortificadas: substitua o leite e iogurtes por bebida vegetal sem a\u00e7\u00facar. Opte por uma que seja fortificada em vitamina D, vitamina B12 e c\u00e1lcio.<\/p>\n<p>Desta forma, garante que tem uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e que o\/a ajudar\u00e1 a emagrecer.<\/p>\n<p>Tenha um fant\u00e1stico fim-de-semana!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A dieta vegetariana \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o para emagrecer? Primeiro que tudo, qualquer dieta deve ser, acima de tudo, saud\u00e1vel. A dieta vegetariana \u00e9 uma dieta saud\u00e1vel, mas apenas se forem tidos em aten\u00e7\u00e3o alguns aspetos fundamentais: &#8211; Garantir o aporte de prote\u00edna: deve-se consumir 1g de prote\u00edna por cada quilo de peso, por dia. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5176,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[13,12,14,15,21],"tags":[],"class_list":["post-5175","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","hentry","category-comer-saudavel","category-dietas","category-nutricao","category-preparacao-de-refeicoes","category-vida-saudavel","post_format-post-format-video"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5175","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5175"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5175\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5177,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5175\/revisions\/5177"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5176"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5175"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5175"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5175"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}