{"id":5369,"date":"2024-07-19T18:51:19","date_gmt":"2024-07-19T18:51:19","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/?p=5369"},"modified":"2025-08-27T18:57:15","modified_gmt":"2025-08-27T18:57:15","slug":"vou-engordar-nas-ferias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/dietas\/vou-engordar-nas-ferias\/","title":{"rendered":"Vou engordar nas f\u00e9rias?"},"content":{"rendered":"<div class=\"_a9zs\">\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Going on Holiday Means Gaining Weight?\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/2Kgl2dO79Jc?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p class=\"xt0psk2\"><span style=\"color: #333333; font-size: 30px;\"><br \/>\n<\/span>Nesta altura do ano, perguntam-me muitas vezes se, por irem de f\u00e9rias, v\u00e3o engordar. Percebo o receio, uma vez que as mudan\u00e7as no dia-a-dia s\u00e3o grandes, mas esta associa\u00e7\u00e3o n\u00e3o tem necessariamente de existir.<\/p>\n<p>N\u00f3s engordamos pelo somat\u00f3rio de dias em que comemos mais do aquilo que gastamos, e n\u00e3o apenas por uma escolha de um dia isolado. Por isso, se n\u00e3o quiser aumentar de peso durante as f\u00e9rias, tem de cumprir os seguintes passos:<\/p>\n<p class=\"xt0psk2\">&#8211; Aumente a frequ\u00eancia do exerc\u00edcio f\u00edsico;<br \/>\n&#8211; Priorize a carne e e peixe, sobretudo ao almo\u00e7o, e menos os acompanhamentos;<br \/>\n&#8211; Fa\u00e7a jantares mais leves, para garantir uma melhor digest\u00e3o e qualidade de sono;<br \/>\n&#8211; Caso v\u00e1 jantar fora algum dia (ou v\u00e1rios), almoce algo mais leve, como por exemplo, ovos (cozidos ou mexidos) com salada. Ser\u00e1 suficiente e j\u00e1 ter\u00e1 um pouco mais de margem para a refei\u00e7\u00e3o do jantar.<\/p>\n<p>Sobretudo, quero que desfrute das suas f\u00e9rias, que s\u00e3o sempre merecidas.<\/p>\n<p>Tenha um fant\u00e1stico fim-de-semana!<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nesta altura do ano, perguntam-me muitas vezes se, por irem de f\u00e9rias, v\u00e3o engordar. Percebo o receio, uma vez que as mudan\u00e7as no dia-a-dia s\u00e3o grandes, mas esta associa\u00e7\u00e3o n\u00e3o tem necessariamente de existir. N\u00f3s engordamos pelo somat\u00f3rio de dias em que comemos mais do aquilo que gastamos, e n\u00e3o apenas por uma escolha de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5373,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[13,12,14,19,21],"tags":[],"class_list":["post-5369","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","hentry","category-comer-saudavel","category-dietas","category-nutricao","category-perder-peso","category-vida-saudavel","post_format-post-format-video"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5369","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5369"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5369\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5374,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5369\/revisions\/5374"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5373"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5369"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5369"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5369"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}