{"id":5405,"date":"2024-09-06T15:35:17","date_gmt":"2024-09-06T15:35:17","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/?p=5405"},"modified":"2025-08-29T15:38:52","modified_gmt":"2025-08-29T15:38:52","slug":"quantidades-qualidades-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/nutricao\/comer-saudavel\/quantidades-qualidades-emagrecer\/","title":{"rendered":"Quantidades, qualidades, emagrecer"},"content":{"rendered":"<div class=\"_a9zs\">\n<div class=\"xt0psk2\">\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"How Quality and Quantity Influence Weight\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/VwjmhTNctrE?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p class=\"_ap3a _aaco _aacu _aacx _aad7 _aade\" dir=\"auto\">De que forma a qualidade e a quantidade influenciam a obesidade ou a tend\u00eancia para engordar ou emagrecer?<\/p>\n<p>Todos devemos ter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, que seja proporcional ao nosso estilo de vida e gasto cal\u00f3rico di\u00e1rio, e baseada principalmente em prote\u00ednas e vegetais.<\/p>\n<p>Se comermos carne, peixe ou uma prote\u00edna vegetal em quantidades suficientes, e o acompanhamento for uma salada grande com cenoura crua, ficaremos saciados e n\u00e3o precisaremos de petiscar nada mais.<\/p>\n<p>Se, por outro lado, quisermos restringir muito as quantidades do que comemos, inclusive da prote\u00edna, vamos estar a acumular v\u00e1rios momentos de fome o que far\u00e1 com que, muito provavelmente, ao final do dia, tenhamos a necessidade descontrolada de compensar com qualquer bolo ou com comida r\u00e1pida e hipercal\u00f3rica. Isso far\u00e1 com que o nosso equil\u00edbrio cal\u00f3rico n\u00e3o seja o adequado e com que fiquemos com maior tend\u00eancia para engordar.<\/p>\n<p>Sendo assim, a chave para o sucesso \u00e9 o equil\u00edbrio, uma alimenta\u00e7\u00e3o natural e variada e o consumo suficiente de prote\u00edna acompanhado com a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/p>\n<p>Tenha um fant\u00e1stico e equilibrado fim-de-semana!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; De que forma a qualidade e a quantidade influenciam a obesidade ou a tend\u00eancia para engordar ou emagrecer? Todos devemos ter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, que seja proporcional ao nosso estilo de vida e gasto cal\u00f3rico di\u00e1rio, e baseada principalmente em prote\u00ednas e vegetais. Se comermos carne, peixe ou uma prote\u00edna vegetal em quantidades suficientes, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5407,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[13,14,21],"tags":[],"class_list":["post-5405","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","hentry","category-comer-saudavel","category-nutricao","category-vida-saudavel","post_format-post-format-video"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5405","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5405"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5405\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5408,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5405\/revisions\/5408"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5407"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5405"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5405"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5405"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}