{"id":5547,"date":"2024-11-29T15:36:09","date_gmt":"2024-11-29T15:36:09","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/?p=5547"},"modified":"2026-03-01T15:40:11","modified_gmt":"2026-03-01T15:40:11","slug":"vida-equilibrada-peso-equilibrado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/nutricao\/comer-saudavel\/vida-equilibrada-peso-equilibrado\/","title":{"rendered":"Vida equilibrada, peso equilibrado!"},"content":{"rendered":"<div class=\"_a9zs\">\n<div class=\"xt0psk2\">\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Balanced life, Balanced Weight!\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/h08Esuwb-t4?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p class=\"_ap3a _aaco _aacu _aacx _aad7 _aade\" dir=\"auto\">Hoje vamos falar de equil\u00edbrio e queria partilhar convosco algumas fotografias que me fazem lembrar do equil\u00edbrio que devemos ter na nossa vida e, nomeadamente, na alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>A \u00fanica forma de termos sa\u00fade e mantermos um peso adequado \u00e9 encontrando um equil\u00edbrio e n\u00e3o eliminando, de forma extrema, alguns h\u00e1bitos pessoais.<\/p>\n<p>Para mim, este \u00e9 o equil\u00edbrio alimentar ideal:<br \/>\n&#8211; No pequeno-almo\u00e7o devemos priorizar a prote\u00edna, escolhendo um l\u00e1cteo magro ou um iogurte proteico, e adicionar fruta e caf\u00e9;<br \/>\n&#8211; A meio da manh\u00e3, as gelatinas s\u00e3o uma boa op\u00e7\u00e3o, porque s\u00e3o muito baixas em calorias e ocupam espa\u00e7o;<br \/>\n&#8211; Ao almo\u00e7o, devemos optar por uma boa quantidade de carne ou peixe (pelo menos 200g), e acompanh\u00e1-lo com uma salada;<br \/>\n&#8211; O lanche deve ser algo leve como um queijo fresco ou iogurte;<br \/>\n&#8211; E, por fim, ao jantar, podemos optar por uma sopa, uma salada, uma omelete ou outra op\u00e7\u00e3o igualmente leve.<\/p>\n<p>Este \u00e9 o conceito de equil\u00edbrio, ao que devemos ainda somar o t\u00e3o indispens\u00e1vel exerc\u00edcio f\u00edsico e tentar relaxar e desfrutar a vida.<\/p>\n<p>Tenha um fant\u00e1stico fim-de-semana!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoje vamos falar de equil\u00edbrio e queria partilhar convosco algumas fotografias que me fazem lembrar do equil\u00edbrio que devemos ter na nossa vida e, nomeadamente, na alimenta\u00e7\u00e3o. A \u00fanica forma de termos sa\u00fade e mantermos um peso adequado \u00e9 encontrando um equil\u00edbrio e n\u00e3o eliminando, de forma extrema, alguns h\u00e1bitos pessoais. Para mim, este \u00e9 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5548,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[13,14,19,21],"tags":[],"class_list":["post-5547","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","hentry","category-comer-saudavel","category-nutricao","category-perder-peso","category-vida-saudavel","post_format-post-format-video"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5547","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5547"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5547\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5549,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5547\/revisions\/5549"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5548"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5547"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5547"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5547"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}