{"id":5555,"date":"2024-12-13T15:46:54","date_gmt":"2024-12-13T15:46:54","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/?p=5555"},"modified":"2026-03-01T15:47:53","modified_gmt":"2026-03-01T15:47:53","slug":"psico-nutricao-saude-e-peso-adequado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/nutricao\/comer-saudavel\/psico-nutricao-saude-e-peso-adequado\/","title":{"rendered":"Psico-nutri\u00e7\u00e3o, sa\u00fade e peso adequado"},"content":{"rendered":"<div class=\"_a9zs\">\n<div class=\"xt0psk2\">\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Psycho-nutrition, Healthy Weight and Health!\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/LtmHOVDQWMs?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p class=\"_ap3a _aaco _aacu _aacx _aad7 _aade\" dir=\"auto\">Psico-nutri\u00e7\u00e3o, sa\u00fade e peso adequado<\/p>\n<p>O ato de comer n\u00e3o implica apenas a nutri\u00e7\u00e3o do nosso corpo, mas tamb\u00e9m o prazer que est\u00e1 inerente ao mesmo. Como bem sabemos, a sociedade utilizada, h\u00e1 muitos anos, o momento das refei\u00e7\u00f5es para desfrutar e partilhar o tempo com familiares e amigos.<\/p>\n<p>Para isso, \u00e9 importante que nos sentemos de forma consciente, na mesa, para comer devagar e desfrutemos do momento.<\/p>\n<p>Seguindo as indica\u00e7\u00f5es do prato recomendado por Harvard:<br \/>\n&#8211; 50% do prato deve consistir em vegetais;<br \/>\n&#8211; 25% deve corresponder a prote\u00edna de qualidade;<br \/>\n&#8211; E os restantes 25% devem consistir em hidratos de carbono integrais;<\/p>\n<p>Para al\u00e9m disso, a hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para a sa\u00fade geral do nosso corpo. Acima de tudo, temos de conseguir desfrutar enquanto comemos, caso contr\u00e1rio, ao final de uma semana ou de um m\u00eas, iremos comer em excesso e p\u00f4r em causa todo o esfor\u00e7o feito at\u00e9 ao momento. A todas estas recomenda\u00e7\u00f5es, devemos somar o exerc\u00edcio f\u00edsico, que \u00e9 extremamente importante para a sa\u00fade f\u00edsica mas tamb\u00e9m para manter o nosso c\u00e9rebro psicologicamente bem \u201calimentado\u201d.<\/p>\n<p>Tenha um fant\u00e1stico fim-de-semana!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; Psico-nutri\u00e7\u00e3o, sa\u00fade e peso adequado O ato de comer n\u00e3o implica apenas a nutri\u00e7\u00e3o do nosso corpo, mas tamb\u00e9m o prazer que est\u00e1 inerente ao mesmo. Como bem sabemos, a sociedade utilizada, h\u00e1 muitos anos, o momento das refei\u00e7\u00f5es para desfrutar e partilhar o tempo com familiares e amigos. Para isso, \u00e9 importante que [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5556,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[13,14,19,15,21],"tags":[],"class_list":["post-5555","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","hentry","category-comer-saudavel","category-nutricao","category-perder-peso","category-preparacao-de-refeicoes","category-vida-saudavel","post_format-post-format-video"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5555","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5555"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5555\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5557,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5555\/revisions\/5557"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5556"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5555"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5555"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5555"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}