{"id":5564,"date":"2025-01-03T15:57:06","date_gmt":"2025-01-03T15:57:06","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/?p=5564"},"modified":"2026-03-01T15:58:22","modified_gmt":"2026-03-01T15:58:22","slug":"voltar-a-vida-saudavel-diretamente-do-brasil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/nutricao\/comer-saudavel\/voltar-a-vida-saudavel-diretamente-do-brasil\/","title":{"rendered":"Voltar \u00e0 vida saud\u00e1vel, diretamente do Brasil!"},"content":{"rendered":"<div class=\"_a9zs\">\n<div class=\"xt0psk2\">\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Back to a Healthy Lifestyle, from Brazil!\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/wCLwEem55Xk?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Voltar \u00e0 vida saud\u00e1vel, desde o Brasil!<\/p>\n<p>A \u00faltima grande festa foi a do dia 31 de dezembro, a festa de final de ano. Eu tive a sorte de a passar com a fam\u00edlia, o que \u00e9 \u00f3timo, e ganhei for\u00e7as para recome\u00e7ar os h\u00e1bitos saud\u00e1veis.<\/p>\n<p>O primeiro fator a normalizar deve ser o hor\u00e1rio de acordar e dormir. Devemos deitar-nos, idealmente, \u00e0s 22h (no m\u00e1ximo, \u00e0s 23h), garantirmos um jejum noturno de, aproximadamente, 12 horas, assim activaremos os mecanismos fisiol\u00f3gicos depurativos do organismo.<\/p>\n<p>Depois, a rotina alimentar deve ser retomada:<br \/>\n&#8211; Ao pequeno-almo\u00e7o, escolha produtos proteicos, como leite, iogurte, ovos, e alguns hidratos de carbono, como a fruta;<br \/>\n&#8211; A meio da manh\u00e3, assim como a meio da tarde, caso tenha fome, opte por ovo cozido, queijo fresco e\/ou gelatinas (10kcal);<br \/>\n&#8211; Ao almo\u00e7o, o melhor \u00e9 conjugar qualquer tipo de carne ou peixe (200g, no m\u00ednimo, para uma maior sensa\u00e7\u00e3o de saciedade) com uma salada variada (controle a adi\u00e7\u00e3o de azeite);<br \/>\n&#8211; O jantar pode ser semelhante ao almo\u00e7o ou ent\u00e3o opte por uma salada grande com atum, frango, gambas, etc.<\/p>\n<p>Siga este plano e nunca se esque\u00e7a do exerc\u00edcio f\u00edsico, visto que n\u00e3o h\u00e1 sa\u00fade sem ele!<\/p>\n<p>Desejo-lhe um bom fim-de-semana e um \u00f3timo ano novo!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voltar \u00e0 vida saud\u00e1vel, desde o Brasil! A \u00faltima grande festa foi a do dia 31 de dezembro, a festa de final de ano. Eu tive a sorte de a passar com a fam\u00edlia, o que \u00e9 \u00f3timo, e ganhei for\u00e7as para recome\u00e7ar os h\u00e1bitos saud\u00e1veis. O primeiro fator a normalizar deve ser o hor\u00e1rio [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5565,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[13,14,21],"tags":[],"class_list":["post-5564","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","hentry","category-comer-saudavel","category-nutricao","category-vida-saudavel","post_format-post-format-video"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5564","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5564"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5564\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5566,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5564\/revisions\/5566"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5565"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5564"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5564"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5564"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}