{"id":5576,"date":"2025-01-24T16:08:59","date_gmt":"2025-01-24T16:08:59","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/?p=5576"},"modified":"2026-03-01T16:10:25","modified_gmt":"2026-03-01T16:10:25","slug":"pequeno-almoco-para-ter-saude-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/dietas\/pequeno-almoco-para-ter-saude-2\/","title":{"rendered":"Os 5 pilares de uma vida saud\u00e1vel!"},"content":{"rendered":"<div class=\"_a9zs\">\n<div class=\"xt0psk2\">\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"The Five Pillars of a Healthy Life!\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/vcW_Ro-OJsw?feature=oembed\"  allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Os cinco pilares de uma vida saud\u00e1vel!<\/p>\n<p>1. Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel: A alimenta\u00e7\u00e3o deve ser adequada em qualidade e quantidade. Cerca de 70% das calorias totais di\u00e1rias devem ser consumidas no pequeno-almo\u00e7o e almo\u00e7o, enquanto apenas ~10% devem ser consumidas ao jantar;<br \/>\n2. Hidrata\u00e7\u00e3o adequada: 70% do nosso corpo \u00e9 constitu\u00eddo por \u00e1gua e ela \u00e9 fundamental;<br \/>\n3. Exerc\u00edcio f\u00edsico regular: \u00c9 importante intercalar entre exerc\u00edcio de for\u00e7a e exerc\u00edcio cardiovascular, e nunca esquecer que este deve ser adequado a cada pessoa e objetivo;<br \/>\n4. Boa higiene de sono: Dormir \u00e9 essencial para o nosso bem-estar geral. Uma boa estrat\u00e9gia \u00e9 fazer exerc\u00edcios de relaxamento que nos ajudem a relaxar e a ter um sono mais reparador;<br \/>\n5. Contacto com a natureza: O contacto regular com a natureza promove a liberta\u00e7\u00e3o de hormonas fundamentais para o bom funcionamento do nosso corpo.<\/p>\n<p>Tenha um fant\u00e1stico fim-de-semana e cuide de si!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os cinco pilares de uma vida saud\u00e1vel! 1. Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel: A alimenta\u00e7\u00e3o deve ser adequada em qualidade e quantidade. Cerca de 70% das calorias totais di\u00e1rias devem ser consumidas no pequeno-almo\u00e7o e almo\u00e7o, enquanto apenas ~10% devem ser consumidas ao jantar; 2. Hidrata\u00e7\u00e3o adequada: 70% do nosso corpo \u00e9 constitu\u00eddo por \u00e1gua e ela \u00e9 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5577,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[13,12,14,21],"tags":[],"class_list":["post-5576","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","hentry","category-comer-saudavel","category-dietas","category-nutricao","category-vida-saudavel","post_format-post-format-video"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5576","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5576"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5576\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5581,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5576\/revisions\/5581"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5577"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5576"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5576"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clinicadrtallon.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5576"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}