Esta é uma das perguntas que os nossos pacientes mais nos fazem. 

Mas mais uma vez, a resposta depende do seu caso e dos seus objetivos. Há estudos recentes que parecem apontar para que o jejum intermitente é um método adequado para perder peso e aumentar a longevidade. 

Por outro lado, é também reconhecido que existem fortes benefícios em se distribuir as refeições por vários momentos durante o dia. Um deles ser o de manter os niveis máximos de apetite relativamente controlados.  

Muito fácil: Comece por evitar comidas processadas. Na vida moderna que hoje levamos e em que o fast food impera é um primeiro grande passo. 

Tente mudar o seu estilo de vida para comer produtos cozinhados desde a origem dos produtos. 

Não sempre sendo possivel, prefira sempre frango assado a salsichas. Fruta fresca a sumos de fruta, batatas assadas a fritas. Faz toda a diferença. 

Recomendamos leitura atenta da questão seguinte do mesmo teor sobre as dietas mais conhecidas.

Pela falta de tempo ou pelo conforto, os hábitos alimentares mudaram, e a nossa típica dieta mediterrânea deu lugar a fritos, bolos, fast-food e todo tipo de comida pré-cozinhada muito rica em gordura saturada, a pior para nossa saúde.

O stress, companheiro inseparável da nossa civilização, provoca ansiedade, depressão e outras alterações do sistema nervoso, que podem tornar o metabolismo mais lento e nos fazem procurar uma compensação na comida. A obesidade, directa ou indirectamente, tornar-se-á rapidamente na causa de morte mais frequente no mundo ocidental, pelo que devemos estar atentos e recorrer a um médico especialista o quanto antes. O tratamento médico é sempre possível.

Devemos estar motivados e alterar os nossos hábitos de vida, habituar-mo-nos a fazer exercício físico, fraccionar as refeições e reduzir as quantidades, adaptando-as às necessidades do nosso consumo real. Aparentemente simples, embora na realidade não o seja, a maioria das vezes a fome, a ansiedade, entre outros, não nos deixam cumprir esses objectivos, pelo que o médico usará a medicação adequada durante o tempo necessário, de forma personalizada, eficaz e segura.

Esta é uma questão bastante polémica e que gera poucos consensos e muitas paixões. 

Neste aspeto apenas queremos fazer referência a alguns desses planos, indicando que na Clínica Dr Tallon lhe providenciaremos dicas que serão especificas para o seu caso.

Hoje em dia fala-se muito em,

• Jejum intermitente
• Dietas baseadas em plantas
• Dietas de baixo teor em carbo-hidratos.
• Dieta paleo
• Dieta Mediterrânica
• Dieta DASH
• Entre muitas outras…

As recomendações da nossa clínica geralmente envolvem várias componentes de uma dieta mediterrânica e outros aspetos das diferentes abordagens mencionadas.

Existe bastante investigação que sugere que os carboiradtos não contribuem para a obesidade. O que parece que contribui é o seu sobreaquecimento. 

As dietas devem ser equilíbradas. Coma uma combinação equilibraa de carboidratos, proteina e gorduras para melhorar a sua saúde em geral. Recorde, o menos processado possível. 

O nosso corpo é regulado por um metabolismo que tem ciclos de 24 horas. Não admira que por exemplo tenhamos sono geralmente à mesma hora da noite. 

O mesmo acontece com a alimentação. O nosso corpo sabe quando é altura de comer. Por isso, é importante não perturbar esse ciclo e tentar manter uma boa regularidade das horas a que come. Ou seja, não é só importante seguir a dieta para emagrecer. Tem de manter um estilo de vida equilibrado. 

Já agora, não coma imediatamente antes de dormir. 

O detox de sumos é um tipo de dieta que passa por, durante um período, apenas beber lqiuidos com o objetivo de perder peso e desintoxicar o seu corpo. 

Acontece porém que este tipo de dieta vai sobrecarregar o seu corpo com açucares e de uma forma pouco natural. Todo esse açucar vai provocar alterações repentinas na tensão arterial. Entre outras coisas, interfere na forma como o nosso corpo processa a insulina.

Não recomendamos este tipo de dieta radical e temos dificuldade em aceitar a base cientifica para que a mesma seja considerada eficaz. 

Mais uma pergunta muito comum que recebemos na clínica. A abordagem que temos aos alimentos na clínica Dr. Tallon, é que não há alimentos ou categorias de alimentos que tenham que ser excluidos da nossa alimentação. Somos da opinião de que não há alimentos “excluidos” ou “proíbidos”. 

O que recomendamos todos os dias é que se tente cozinhar os produtos que se comem o mais possivel. Ou seja, que se evitem as comidas processadas. Que se evitem os excessos. 

Posto isto, não se preocupe, não faz mal comer aquele pastel de nata  que tanto adora de vez em quando.