Qual a velocidade ideal da perda de peso?
A tendência é pensar que quanto mais rapidamente acontecer melhor é, mas esta é uma ideia errada.
Se perdermos peso de forma muito rápida, o nosso cérebro não terá a capacidade de acompanhar, em simultâneo, as alterações do nosso corpo, provocando uma descompensação e, consequentemente, uma maior probabilidade e facilidade em ganhar peso novamente.
Por outro lado, se esta perda de peso for muito lenta, poderemos desmotivar e acabar por desistir.
Desta forma, o ideal é encontrar o meio termo entre estas duas situações, como por exemplo, perder aproximadamente 8% do peso inicial no primeiro mês e meio (ex: alguém que pese 80kg, perder 6kg num mês e meio).
No entanto, o mais importante num processo de perda de peso é ganhar hábitos de vida saudáveis que permitam a manutenção dos resultados a longo prazo.
Tenha um fantástico e equilibrado fim-de-semana!