A Sua Saúde
Num Minuto
Aqui o Dr. José Maria Tallon partilha consigo centenas de vídeos de 1 minuto com os
melhores conselhos sobre hábitos alimentares e estilo de vida.
Esta é provavelmente a melhor videoteca de saúde que conhecerá.
Foco, persistência, paciência e emagrecer!
Foco, persistência, paciência e emagrecer! O Templo de Philae, que ficou submerso vários anos, passou por um processo de reconstrução que durou 8 anos e que contou com a recolocação de 350 mil pedras, colocadas uma a uma e numeradas, de...
Crononutrição, saúde e emagrecimento
Crononutrição, saúde e emagrecimento Durante muito tempo pensou-se que o mais importante, na dieta alimentar, era a quantidade de calorias consumidas ou a composição dessas mesmas calorias. No entanto, estudos recentes demonstram que o...
Proteínas, exercício, desfrutar e emagrecer
Hoje, com uma companhia especial, venho falar-vos sobre proteínas para emagrecer e exercício físico. Durante muito tempo pensava-se que a dieta para perder peso consistia em restringir a maioria dos alimentos e comer em menor quantidade,...
É possível ter o corpo ideal?
É possível ter o corpo ideal? Há dois fatores fundamentais para se ter o chamado “corpo ideal”. A genética é uma delas, no entanto, não é, nem de longe, a mais significativa. Oiço muitos relatos de pessoas que defendem que a sua genética...
Exercício, alimentação, demência e emagrecer
A relação entre o exercício, a alimentação, a demência e a perda de peso! Durante muito tempo, o tratamento da demência baseava-se apenas na realização de atividade intelectuais, no entanto já se percebeu que a prática de exercício físico...
Que calorias engordam menos?
Quais as calorias que engordam menos? Pode parecer estranho, mas as calorias não são todas iguais. As calorias das proteínas engordam menos do que as calorias da gordura que, por sua vez, engordam menos do que as calorias dos hidratos de...
Alimentos para eliminar líquidos e perder peso!
Alimentos para eliminar líquidos e perder peso! Porque é que o organismo retém líquidos? A água é o alimento mais abundante do nosso organismo, que se encontra dentro das células (espaço intracelular), dentro dos vasos sanguíneos...
Podemos emagrecer só com exercício físico?
Podemos emagrecer só com exercício físico? Para muita gente, o exercício físico é a melhor ou a única estratégia eficaz na perda de peso, assim como pensam que, por fazerem exercício físico, podem comer livremente. Realmente, isto não...
Natureza, dopamina e emagrecer!
A relação entre a natureza, a dopamina e a perda de peso! Quando estamos em contacto com a natureza, produzimos uma maior quantidade de dopamina, que é a hormona que controla o apetite, que controla a vontade de comer doces, de...
O stress engorda e não só!
O stress crónico determina a libertação exagerada de cortisol, que é cortisona, e provoca aumento de peso. Para além disso, também aumenta a libertação de catecolaminas, adrenalina e noradrenalina. Estas substâncias têm alguns efeitos...
Quantidades, qualidades, emagrecer
De que forma a qualidade e a quantidade influenciam a obesidade ou a tendência para engordar ou emagrecer? Todos devemos ter uma alimentação equilibrada, que seja proporcional ao nosso estilo de vida e gasto calórico diário, e...
Como emagrecer depois das férias?
A maior parte das pessoas acha que, nas férias, se comermos mais livremente, teremos uma maior dificuldade em emagrecer, posteriormente. Eu considero que seja o oposto, ou seja, acho que devemos, sim, aproveitar as férias para comer coisas...
