Alimentos para eliminar líquidos e perder peso!
Porque é que o organismo retém líquidos? A água é o alimento mais abundante do nosso organismo, que se encontra dentro das células (espaço intracelular), dentro dos vasos sanguíneos (intravascular) e fora das células (espaço interticial). Quando ocorre um desequilíbrio entre os mecanismos que regulam o transporte e a passagem dos líquidos entre estes diferentes espaços, seja por fatores hormonais (menstruação, gravidez e menopausa), pelo estilo de vida (sedentarismo e tipo alimentação), por medicamentos como o cortisol ou mesmo por doença (hipertensão arterial e insuficiência cardíaca), pode ocorrer retenção de líquidos.
Independentemente das causas, a retenção de líquidos é uma das características mais frequentes em pessoas com excesso de peso.
Então, como é que pode evitar ou resolver esta situação ?
– Em primeiro lugar, deve fazer uma dieta baixa em sódio. Substitua o sal por ervas aromáticas e especiarias e evite alimentos que tenham quantidades elevadas de sal, como por exemplo, enchidos, conservas, queijos, álcool, farinhas processados, entre outros;
– Introduza, na sua dieta, alimentos que ajudem a reduzir ou prevenir esta condição, tais como, água, aipo, beringela, amoras, ananás, banana, cebola, papaia, alcachofra;
– Evite o sedentarismo e pratique algum tipo de exercício físico, de forma regular.
– vai ver os resultados!
Tenha um fantástico e ativo fim-de-semana!