Esta é uma das perguntas que os nossos pacientes mais nos fazem. 

Mas mais uma vez, a resposta depende do seu caso e dos seus objetivos. Há estudos recentes que parecem apontar para que o jejum intermitente é um método adequado para perder peso e aumentar a longevidade. 

Por outro lado, é também reconhecido que existem fortes benefícios em se distribuir as refeições por vários momentos durante o dia. Um deles ser o de manter os niveis máximos de apetite relativamente controlados.  

Muito fácil: Comece por evitar comidas processadas. Na vida moderna que hoje levamos e em que o fast food impera é um primeiro grande passo. 

Tente mudar o seu estilo de vida para comer produtos cozinhados desde a origem dos produtos. 

Não sempre sendo possivel, prefira sempre frango assado a salsichas. Fruta fresca a sumos de fruta, batatas assadas a fritas. Faz toda a diferença. 

We recommend carefully reading the following question with the same content about the most well-known diets.

Due to lack of time or comfort, eating habits have changed, and our typical Mediterranean diet has given way to fried foods, cakes, fast food and all types of pre-cooked food very rich in saturated fat, the worst for our health.

Stress, an inseparable companion of our civilization, causes anxiety, depression and other changes in the nervous system, which can slow the metabolism and make us look for compensation in food. Obesity, directly or indirectly, will quickly become the most frequent cause of death in the western world, so we must be aware and see a specialist doctor as soon as possible. Medical treatment is always possible.

We must be motivated and change our life habits, get used to exercise, split meals and reduce quantities, adapting them to the needs of our real consumption. Apparently simple, although in reality it is not, most of the time hunger, anxiety, among others, do not allow us to fulfill these objectives, so the doctor will use the appropriate medication for the necessary time, in a personalized, effective and safe way.

This is a very controversial issue that generates little consensus and a lot of passion. 

In this aspect we just want to make reference to some of these plans, indicating that at Clínica Dr Tallon we will provide you with tips that will be specific to your case.

Nowadays there is a lot of talk about,

• Intermittent fasting
• Plant-based diets
• Low-carbohydrate diets.
• Paleo diet
• Mediterranean Diet
• DASH diet
• Among many others…

Our clinic's recommendations generally involve various components of a Mediterranean diet and other aspects of the different approaches mentioned.

Existe bastante investigação que sugere que os carboiradtos não contribuem para a obesidade. O que parece que contribui é o seu sobreaquecimento. 

As dietas devem ser equilíbradas. Coma uma combinação equilibraa de carboidratos, proteina e gorduras para melhorar a sua saúde em geral. Recorde, o menos processado possível. 

O nosso corpo é regulado por um metabolismo que tem ciclos de 24 horas. Não admira que por exemplo tenhamos sono geralmente à mesma hora da noite. 

O mesmo acontece com a alimentação. O nosso corpo sabe quando é altura de comer. Por isso, é importante não perturbar esse ciclo e tentar manter uma boa regularidade das horas a que come. Ou seja, não é só importante seguir a dieta para emagrecer. Tem de manter um estilo de vida equilibrado. 

Já agora, não coma imediatamente antes de dormir. 

O detox de sumos é um tipo de dieta que passa por, durante um período, apenas beber lqiuidos com o objetivo de perder peso e desintoxicar o seu corpo. 

Acontece porém que este tipo de dieta vai sobrecarregar o seu corpo com açucares e de uma forma pouco natural. Todo esse açucar vai provocar alterações repentinas na tensão arterial. Entre outras coisas, interfere na forma como o nosso corpo processa a insulina.

Não recomendamos este tipo de dieta radical e temos dificuldade em aceitar a base cientifica para que a mesma seja considerada eficaz. 

Mais uma pergunta muito comum que recebemos na clínica. A abordagem que temos aos alimentos na clínica Dr. Tallon, é que não há alimentos ou categorias de alimentos que tenham que ser excluidos da nossa alimentação. Somos da opinião de que não há alimentos “excluidos” ou “proíbidos”. 

O que recomendamos todos os dias é que se tente cozinhar os produtos que se comem o mais possivel. Ou seja, que se evitem as comidas processadas. Que se evitem os excessos. 

Posto isto, não se preocupe, não faz mal comer aquele pastel de nata  que tanto adora de vez em quando.