O mais importante é tentar delimitar as horas em que vamos comer, para evitarmos estar sempre a petiscar. No entanto, para muitas pessoas, as refeições principais e os lanches não são suficientes.
Mas lembre-se, quando não conseguimos manter o plano, temos, pelo menos, de fazer o nosso melhor.
Exemplos de más opções: bolachas, fritos, frutos secos com sal e potenciadores de sabores, gelados, barritas de cereais, tortitas de chocolate.
Exemplos de boas opções: pipocas naturais ou com um pouco de azeite e sal, vegetais crus (pepino, cenoura, pimento, rabanete, etc, e até podemos adicionar um molho de iogurte e mostarda), frutos secos naturais (~30g de nozes, pistacios e amêndoas), pikels (as famosas hortaliças marinadas em vinagre, sal e cultivos bacterianos) iogurtes proteicos sólidos, granizados de frutos vermelhos congelados (uma boa opção para os dias mais quentes!)
