Omega 3: muito mais que um nutriente
Omega 3: muito mais que um nutriente
Já todos ouvimos falar dos benefícios do consumo de Omega 3 mas, infelizmente, o seu consumo na alimentação atual é, geralmente, deficitário.
Algumas das funções essenciais deste nutriente são:
– Ação anti-inflamatória;
– Controlo dos níveis de colesterol “mau” e trigliceridos;
– Prevenção de doenças cardiovasculares e cerebrais;
– Auxílio ao combate da depressão;
– Auxílio ao combate da asma;
– Prevenção de doenças auto-imunes;
– Controlo dos níveis de glicemia no sangue;
– Melhoria do funcionamento cerebral;
– Melhoria da qualidade da pele;
– Melhoria do rendimento muscular.
De modo a potenciar todas estas funções, aumente o consumo de peixes azuis de mar, tais como a sardinha, o atum, o salmão, e adicione nozes, azeite e sementes à sua alimentação, como, por exemplo, sementes de chia ou linhaça. Ou, se necessário, tome algum suplemento de Omega 3 de qualidade, recomendado pelo seu médico. Desta forma, garantirá um um consumo suficiente de Omega 3 e poderá ter todos os benefícios associados.
Tenha um fantástico e saudável fim-de-semana!