Crononutrição, saúde e emagrecimento
Durante muito tempo pensou-se que o mais importante, na dieta alimentar, era a quantidade de calorias consumidas ou a composição dessas mesmas calorias. No entanto, estudos recentes demonstram que o horário em que nos alimentamos e fazemos todas as outras funções diárias, é de grande importância para a nossa saúde e para o processo de emagrecimento.
Relativamente à prática de exercício físico, esta deve ser feita, idealmente, da parte da manhã, devemos almoçar até às 13h e jantar, no máximo, até às 20h. Desta forma, o nosso corpo irá gastar mais fazendo o mesmo e irá libertar hormonas importantes. Por exemplo, a leptina contribui para a redução da sensação de fome, no entanto, se comermos mais tarde, iremos produzir grelina e a produção de hormona de crescimento será menor. Consequentemente, teremos mais fome e o nosso sistema metabólico funcionará pior.
Sendo assim, organize os seus horários e tenha um fantástico fim-de-semana!