De que forma a qualidade e a quantidade influenciam a obesidade ou a tendência para engordar ou emagrecer?
Todos devemos ter uma alimentação equilibrada, que seja proporcional ao nosso estilo de vida e gasto calórico diário, e baseada principalmente em proteínas e vegetais.
Se comermos carne, peixe ou uma proteína vegetal em quantidades suficientes, e o acompanhamento for uma salada grande com cenoura crua, ficaremos saciados e não precisaremos de petiscar nada mais.
Se, por outro lado, quisermos restringir muito as quantidades do que comemos, inclusive da proteína, vamos estar a acumular vários momentos de fome o que fará com que, muito provavelmente, ao final do dia, tenhamos a necessidade descontrolada de compensar com qualquer bolo ou com comida rápida e hipercalórica. Isso fará com que o nosso equilíbrio calórico não seja o adequado e com que fiquemos com maior tendência para engordar.
Sendo assim, a chave para o sucesso é o equilíbrio, uma alimentação natural e variada e o consumo suficiente de proteína acompanhado com a prática de exercício físico.
Tenha um fantástico e equilibrado fim-de-semana!