Frutas, legumes e as quantidades ideais
Uma alimentação saudável tem de ser variada, no entanto, não existe nenhum grupo de alimentos que possamos ingerir sem limites.
A fruta é muito saudável, rica em vitaminas e fibra, mas também é rica em açúcar, por isso, duas peças por dia (por exemplo, maçã ou laranja) é a quantidade ideal.
Os vegetais podemos e devemos ingerir em maior quantidade, mas o ideal são três porções por dia. Comer em maior quantidade não trará benefícios adicionais para a nossa saúde.
No entanto, o problema da maioria das pessoas não é comer estes alimentos a mais, mas sim a menos. Portanto, aumente a sua ingestão de verduras e coma as duas peças de fruta por dia.
Muito bom fim de semana!